Ireo jono mani-pofona ireo dia tsy mora ny manomana sy manamboatra. Ny fanaovana an'izany dia natao amin'ny fitaovana roa lehibe indrindra: ovy sy siramamy mena.
Ho an'ny tsiranoka fanampiny, dia asio sotro 1 kapoaka amin'ny rano miaraka amin'ny sotro 1 jasom-boninkazo. Manampia sombiny sasantsasany voapoizina alohan'ny hanaovana azy ho an'ny crunch fanampiny sy ny tsirony.
Ampio ireo ovy mamy ao amin'ny sakafo sakafo fisakafoanana na manompoa azy ireo miaraka amin'ny henan'akoho na ny henan'omby.
Inona no ilainao?
- 6 sotrokely bitika mamy
- 1 1/2 cups siramamy mena
- 1 1/2 kapoaka rano
- 1/4 sasao sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Esoriko ireo ovy ary hanapatapaka azy ireo ho tsotsoka eo amin'ny 1/2-inch matevina.
- Apetraho ny ovy mamy mofomamy miaraka amin'ny siny vy na sapitra fantsom-basy .
- Ao anaty vilia dia mampifandray siramamy, rano ary sira ny sira; araraka ny ovy.
- Afangaro tsara ny fonony amin'ny foitra ary manolora azy ao amin'ny fantson-kitay efa 40 minitra.
- Mivelatra sy manohy ny famokarana mandritra ny 30 minitra, mandra-pahatongan'ny ovy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 148 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |