Ny ronono sy sòs salady mamy dia mahatonga an'io ravina mamy sy mamy io.
Inona no ilainao?
- 2 fonosana 10-oun mitahiry spinach
- 6 ounces
- mofo mani-pofona (nanalefaka )
- 1/2 menaka vita amin'ny menaka (mivembena ary
- mizara )
- 1 kaopy
- mofo kely voavoly
- Dash paprika
Ahoana no fanaovana azy?
- Tsindrin-tsakafo sy fanontam-pirinty na hosotroina mba hanesorana rano fisotro. Mofomamy ny vilany ary atsangano.
- Ao anaty fonosana lehibe iray, mampifangaro ny gidro miaraka amin'ny fofomamy ary 1/4 kaopy vita amin'ny ronono. Soso-tsakafo ho ao anaty lovia.
- Mipetraha amin'ny mofo sy ny paprika, ary ny tsiranoka miaraka amin'ny kapoaka 1/4 ny dibera.
- Mialà amin'ny 350 ° F mandritra ny 25 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 492 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 23 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 104 mg |
| Sodium | 440 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 11 g |