Ny henan-kisoa no iray amin'ireo sakafo malaza indrindra any Espaina , nohanina ho vinaingitra na dingana lehibe. Io lomo adobado io (tsiranoka marefo) dia mamy sy mamy. Mora ihany koa izany ary tsy misy afa-tsy zavatra vitsivitsy ihany.
Ny siramamy dia manify mandritra ny iray minitra, fara fahakeliny, fa alaina maivana ary avy eo dia mafana haingana ao anaty vilany ary avy eo listo (efa vonona)!
Inona no ilainao?
- 4 tongolo lay
- Paprika 1 papy lava (savony espaniola)
- 1 teaspoon oregano (maina)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 4 ounces divay (fotsy)
- 3 tepoka menaka (oliva)
- 2 kilao ny fihinànana kisoa (tapa-kofehy matevina 8)
- 3 hatramin'ny 4 teatran-menaka oliva (oliva, hohanina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Peel ary tongotra tongolo vovobony (na tsindrio eo amin'ny milina fanoratana).
- Ampiasao tongolo lay miaraka amin'ny paprika, oregano, sira, divay fotsy, ary menaka oliva ao anaty lovia vita amin'ny fitaratra.
- Ampiasao ny lovia vita amin'ny hoditra vita amin'ny kisoa ary manaparitaka ny menaka manitra eo amin'ny andaniny roa.
- Afangaro ny kisoa amin'ny plastika ary atsipazo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny iray ora farafahakeliny, fara fahakeliny mandritra ny alina.
- Mba handrahoana, asio ranom-boankazo 3 ka hatramin'ny 4 ambolena menaka ao anaty menaka ary mangatsiatsiaka amin'ny menaka.
- Rehefa mafana, mofomamy mofomamy anaty vilany.
- Esory sy manompo miaraka amin'ny mofo rustic sy roquillo voatoto.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 618 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 197 mg |
| Sodium | 143 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 64 g |