Ity karazana voankazo ity dia misy karazan-tsakafo mafana.
Inona no ilainao?
- Tavoahangy mavo mena midadasika 4
- 4 saosy saosy vaovao
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- Ny mofo roa dia nafangaro, nirodana
- Sira ara-tsakafo, hanandrana
- 2 hatramin'ny 3 dipoavatra Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory avokoa ny rehetra mandra-pahatongan'izany. 6 minitra eo ho eo. Aforeto sy vakio tsara ny kofehy lavitr'ezaka. Ampiasao ny sotro, sokafao ny pulp, mitandrema mba tsy hanapatapaka ny fonon-koditra.
2. Manaova pulp. Apetraho eo amin'ny vilia savoka ny kibay.
3. Ampiasao amin'ny sifotra avo lenta ny kisoa amin'ny tongolobe. Hanondra sira sy dipoavatra hanandrana; esory amin'ny hafanana. Manampia fonosana kalalao, mofo koba, ary sira. Hanampy rano kely raha maina loatra ny menaka.
4. Mofomamy mofomamy mofomamy miaraka amin'ny voankazo ary manipy tsimokaretina Parmesan; Mofomainina amin'ny 375 ° mandritra ny 15 hatramin'ny 20 minitra, na mandra-pahafatesana sy mavo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 73 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 236 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |