Iza no milaza fa tsy manam-potoana hisakafo maraina mafana ianao? Miaraka amin'ny kalesy 193 isaky ny manompo, ity dia fomba salama sy ambany kalorie mba hahazoana ranomandry mafana ao anatin'ny sakafo maraina sy haingana. Ity karazana tsiranoka mahasalama mahasalama ity dia tsy matavy ihany koa rehefa vita amin'ny ronono tsy misy ronono. Mba hahatonga azy io ho vegan tena izy, manasaraka ny tendany ho solon'ny tantely. Recipe mazava tsara ny Conseil Food Wheat.
Inona no ilainao?
- 2 rosia ronono
- 1 cup couscous
- Kaopy 1 kaopy, nohosorana anaty rano ary nararaka
- Honey, hanandrana (na mampiasa ny angovo nokleary)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny rambony mafana ary avelao hijanona 5 minitra.
- Manaova ranom-boasary sy tantely na ovy amin'ny akondro.
- Ampio amin'ny voankazo voankazo vaovao, raha tianao, na asio sombin-tsakafo vitsivitsy ho an'ny crunch sy proteinina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 161 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |