Mora sy mora ny karazana karaoty, fa raha te hampiaraka ny tsirony ianao dia mila mampiaraka azy ireo. Io fofona miolakolaka io dia mijanona amin'ny farany ary tsy handoro azy, fa hanao karazana karaoty lehibe.
Inona no ilainao?
- 1 ampolony
- carrots (voasambotra)
- 1/3 kaopy / 80 mL orinasa sira
- 1/4 kaopy / 60 mL siramamy mena
- 2 teaspoons / 10 mL mofomamy
- 2 diloilo menaka oliva
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny sokatra jono, siramamy mena, ary dibera ao anaty saosy. Mialà sasatra raha vao manomboka mihosotra izy.
- Esory amin'ny hafanana ary atsaharo.
- Mandritra izany, manadio ny menaka sy ny menaka ny ravin-tsakafo.
- Apetrakao karaoty eo amin'ny famonoana hafanana midadasika.
- Totozy ny karaoty, miova tsindraindray mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra arakaraka ny haben'ny karazany.
- Satria manomboka manalefaka ny karaoty, mandevona amin'ny glaza.
- Tohizo ny mahandro mandra-pahamaizin'ny gaza (3 na 4 minitra eo ho eo).
- Esory tsikelikely amin'ny sira sy dipoavatra ary manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 192 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 221 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 2 g |