Arotsaho ao anaty sakafo ny pèl eo amin'ny menaka miaraka amin'ny pyllium phyllo pie. Tiako ny mampiasa apples Granny Smith, saingy misy safidy maro hafa, toy ny Braeburn, Lady Pink, ary Jonagold.
Ny famakiana ireo volavolan-damosin'ny teôlôjia miaraka amina tantely sy rano mafana fa tsy dibera mafana dia mitazona ny voka-bidy mavesatra. Azonao ampiasaina ihany koa ny ranon-tsakafo manitra aroso.
Inona no ilainao?
- 5 apples Granny Smith, nesoriny, nokendaina ary nendasina
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1 tsp. kanelina
- 1/4 tsp. nutmeg
- 1 tbsp. siramamy
- 1 tbsp. lafarinina
- 1/4 kaopy misy tantely
- 2 tbsp. rano mafana
- Ny lamba 6 dia 9-inch amin'ny 14-inch phyllo tsako
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 350 F.
- Manaova tapa-tavoahangy 9-inch miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana. Peel, pensilihazo, ary pesta kely dia malemy. Amboary ny paoma, siramamy, kanelina, nutmeg, voankazo, ary lafarina ao anaty vilia lehibe iray ary atokana.
- Manaova tantely amin'ny rano mangatsiaka ao anaty lavaka kely na vilia.
- Manaova tahiry enina enina amin'ny lamba madio. Miasa haingana, mametafeta ny takelaka ambony amin'ny menaka ary mametaka eo amin'ny takelaka tavoahangy. Atsipazo ny koba eo amin'ilay takelaka, ka mamela ny sisiny.
- Soraty eo amin'ny takelaka voalohany ny tapa-taratasy manaraka.
- Atsipazo ny ilany fahatelo ary apetraho izany mba hahafahan'ireo andaniny mandondona ny ilany mifanila amin'ilay takelaka, ka mahatonga ny endrika boribory. Ataovy toy izany koa ny taratasy fahefatra.
- Amboary ny takelaka fahadimy miaraka amin'ny tantely ary apetraho eo amin'ny takelaky ny takelaka hafa izy ary apetaho ny fahenina amin'ny ilany mifanohitra amin'ny faha-fahadimy.
- Hazo vongam-bolo ao anaty tavoahangy vita amin'ny tavoahangy, mamorona farihy lehibe.
- Manangona sisin-drakitr'ireo rakitry ny lahatsoratry ny volon-tadidy mba hanamboarana tavy gilety (izay misy ny voankazo mijanona eo afovoany).
- Apetraho ao anaty lafaoro ary manolora 30 ka hatramin'ny 35 minitra. Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
Isaky ny manompo: kaloria 173, kaloria avy amin'ny tavy 9, tototra 1g (nipetraka 0.3g), cholesterol 0mg, 60mg sodium, karbidhyrat 39.9, fibre 2.5g, proteinina 1.1g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 193 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 197 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 2 g |