Ny hummus basilika tomombana dia sangisangy feno hafetsena hummus izay misy fiantraikany Mediterranea. Perfect with piping hot pita! Hummus resipe bebe kokoa
Inona no ilainao?
- 2 kaopy kakazo, hosotroina sy hanalefotra, na hitafy raha azo ampiasaina
- 1 can be (15 ounces) manontolo, voatabata voatabia
- 2 teatrany tahony
- 2 sotrokely misy ranom-boankazo hafakely
- 2 litatra menaka oliva
- 1/4 kilaometiky kely
- 1 vita amin'ny tongolo lay, nopotehina
- 1/2 sirikan'ny sira
- Basilika 2 1/2 lavabato, voa
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anatin'ny blender na ny processeur, manaova ny katsentsitra. Ampio ny voatabia, menaka oliva, tahini, jiro jono, tongolo gasy, cumin, basil, ary sira mandra-paha-entin'ny ingredients ho toy ny fihinam-borona. Apetaho ao anaty fonosam-paty lehibe ilay izy. Aforeto ary afangaro mandritra ny adiny iray.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 295 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 134 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 12 g |