Mientanentana be aho ny momba ny fararano sy ny karazana biriky sy pòm izay miseho eny an-tsena. Izaho dia mpino lehibe amin'ny fisakafoanam-potoana araka izay tratrany ary ny iray amin'ireo zavatra tiako indrindra momba ny fiainana any amin'ny faritra avaratra atsinanan'i Etazonia dia ny fisehoana ny fizaran-taona rehetra. September dia volana iray volana teo anelanelan'ny fahavaratra ary hianjera izany, raha mbola tsy lasa ny kiriodra, mbola misy akoho goavam-be misy antsika ary ny pears sy ny paoma dia tonga amin'ny vanim-potoana.
Noho ny tsy fisakafoanana dia matetika aho no maka ny Bartletts lehibe, matavy, matsiro fa ny bakteria goavana Bosc dia tsara kokoa amin'ny karazana sakafo rehetra. Izy ireo dia mahavariana mivoaka ao anaty mofo ary mofomamy kely fa tsy misy antony tsy hikororohana azy ireo ary hanome azy ranon-javatra haingana amin'ny dibera. Mifidiana pears izay feno tanteraka amin'izany ary tsy ho ela dia hanala ny hatsarany sy ny jirony voajanahary izany.
Izaho no voalohany nanaiky fa izaho dia mpanamboatra sakafo maraina kamo mandritra ny herinandro. Miezaka mitaingo kely na sotro kely aho ary mihazakazaka. Saingy mendrika ny hisarihana ny faran'ny herinandro ary ity fihaonana ity dia tena mifanakaiky tokoa. Manome ny fahitana ny fahaleovan-tena izy raha toa ka tsotra sy salama.
Mampiasa ny fomba fanao amin'ny fomba grika aho amin'ny ankapobeny, na mahandro na mahandro. Matevina sy mamy izy ka tsy manondraka ireo karazan-tsakafo rehetra. Ary tiako ny tangan'io miaraka amin'ny hatsaran-tarehy voajanahary amin'ny tantely sy ny tsiranoka marevaka tsiranoka. Azoko antoka fa na ny almonds na ny hazom-boasary aza dia mety miasa tsara ao amin'io recipe io fa mankafy ny tsiron'ny pistachio miaraka amin'ny yogurt ary izy ireo dia lalao mahafinaritra ho an'ny pears. Efa manomboka miala sasatra amin'ny Alahady manaraka aho miaraka amin'ny takelaka ity sy ny gazety Alahady. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 2 Birika baskety
- 1 tavoahangy vita amin'ny dibera
- 1 Cup Yoghurt grika
- 2 teaspoons tantely
- 2 Tabloka pistachées voapotsitra
- Pinch sira
Ahoana no fanaovana azy?
Sasao ny bozaka (tsy mila manala azy ireo) ary ny antsasaky ny tapany. Ampiasao ny baoritra misy ranomandry na teopy kely hanesorana ireo masomboly, ary atsofohy amin'ny antsam-pivarotana indray ny antsasak'io, ary ampifamadiho ny paoziny.
Mametafeta ny dibera amin'ny siny lehibe na vy fanosotra ary ampiasao ny felana pear. Mofomamy amin'ny hafanana hafanana roa minitra eo amin'ny andaniny ary esory amin'ny hafanana. Miparitaka amin'ny sira.
Aotio ny yogora ho takelaka roa ary midoboka ao anaty tantely.
Apetraho eo ambonin'ilay yogourt ny sombin-kazo manitra sy ny tampony miaraka amin'ireo pistacha mihandrona.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 295 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 171 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 7 g |