Raha tsy manana blender ianao, dia manoro hevitra anao aho fa handeha ho anao ny tenanao. Raha Vitamixes sy ny toy izany dia mahafinaritra, tsy mila mandany harena amin'ny blender ianao mba hahazoana smoothie tsara.
Mitadiava blender vaovao na toy ny mozika vaovao miaraka amin'ny lamosina tsara ary efa napetraka ianao!
Ity smoothie ity dia ny fomba tsara indrindra ho an'ireo andro manjombona rehefa maniry zavatra mamy sy mangatsiaka ianao mba hampangatsiatsiaka anao. Tsy vitan'ny hoe mampiditra ny siramamy mahavelona amin'ny zava-maniry misy siramamy vao mamy sy ny tsiram-bovon-tsakafo mahavoky ny kiwi, izy io koa dia mamelana spinach vaovao ao anaty mix. Ny spinach dia misy antioxidants toy ny misy sakafo mahasalama izay ilainy. Inona no fomba tsara kokoa ahazoanao ny legioma ankoatra ny fisotroana azy ireo? Tsy azoko antoka fa misy fomba tsara kokoa!
Na tsara kokoa aza, indraindray dia ampidiriko ao anaty vovo-tsavoka kely aho fa tsy vaovao mba hitazonana azy tsotra. Ny tsiranoka dia afaka manampy amin'ny fihinam-boa sy olana hafa. Noho ny toetra malefaky ny menaka sy kiwi dia hitako fa manampy amin'ny fanampiana kely ao aho hanampy amin'ny fihenan'ny tsimok'aretina azo indraindray. Plus, ny ginger koa dia mampitombo ny lolom-poingitra izay mampatanjaka ny fahatsapana amin'ny tsiranoka izay mety hampitony ihany koa ny fandrika.
Koa, inona no andrasanao? Manorata ny androo amin'ity Paleo-friendly Citrus Green Ginger Cooler. Aza misalasala manampy amin'ny voankazo na legioma bebe kokoa na raha mahatsapa tena mahatsikaiky ianao dia manampy ao anatin'ireo voankazo vitsivitsy mitondra voankazo vitsivitsy ary mijery ny singan-tsiranoka miala amin'ny tabilao.
Inona no ilainao?
- Ny voankazo kely kiwi 2, ny hoditra dia nesorina
- 3 oranges, juiced
- 1 tavoahangy tantely kely
- 1 teatrianta menamena, voatoto tsara
- 2 kaopy misy ranomandry
- Fanampiana: agave organika
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary kiwis, spinach, ginger, ary ranom-boasary voaloboka amina blender. Impuls mandra-pihaonan'ny ingredients rehetra. Avy eo, ampio amin'ny spinach sy pulses raha ampifandraisina amin'ny zavatra hafa rehetra.
- Raha vantany vao mahazo jiro maitso tsara ianao manampy amin'ny gilasy. Ny gisam-pamokarana mandra-pahavitrihana ary nafangaro tsara amin'ny zavatra hafa.
- Izany no fotoana hanandramana fitsapana. Raha toa ka tsy mamy ho an'ny tiany ny cooler, ampio ny agave organika manomboka amin'ny 1 teaspoon. Mitsangàna ary manandrana indray. Manoro hevitra aho fa tsy hampiakatra 3 teaspoons agave.
Storage:
Misotroa haingana na mafana ao anaty vata fampangatsiahana maivana mandritra ny telo volana. Tiako koa ny mangetaheta ranom-basy amin'ny ranomandry mandritra ny alina mba hahatonga ny fofona amin'ny andro manaraka ny maraina.
fanampiny:
Mamafy voa tsia eo an-tampony mba hahazoana ampahany kely avy amin'ny proteinina sy omega-3 astrany solifara ho an'ny sakafo. Tokony ho 1 isa ny siny dia ampy hahazoana ny tombontsoa avy amin'ny chia atopaho amin'ny lumina manitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 153 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 6 g |