Ny famirapiratan'ny famokarana oliva voafantina anao dia ny manandratra ny tsiron'ny sakafo fotsiny ihany. Miangavy entana eto ary ampio iray ao ... manana anao manokana ianao! Ity recipe ity dia afaka mampiasa oliva mainty na maitso - na izy roa.
Inona no ilainao?
- 1 1/2-inch wide, 3-inch long strip of lemon zest (about 1 medium citrus)
- 1 1/2-inch wide, 6-inch long strip of orange zest (about 1 medium orange)
- 1 menaka oliva
- 2 ny rosemary vaovao
- 2 ny tsimoka vaovao
- Ravinkazo maina 2
- Sakamalao vita amin'ny tongolo gasy, voatoto sy voatoto
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1 ½ kilao mainty mainty misy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
Manaisotra mafy ny voankazo sy ny menaka ary manindrona azy any amin'ny fonosana matevina. Ampio ny menaka oliva , rosemary, thyme, manitra ravina, tongolo lay, ary dipoavatra. Hevero ny hafanana mandritra ny 6 minitra mandritra ny hafanana, mandra-pahafatin'ny solika. Esory ny koveta amin'ny hafanana ary avelao ny solitany hatsiro mankany amin'ny efitry ny efitra.
Apetraho ao anaty fitoeran-jiro lehibe na fitaratra ny oliva ary arotsaho ny menaka solika eo ambonin'izy ireo.
Arotsaho amin'ny tavoahangy ny siny ary tehirizo ao amin'ny vata fampangatsiahana andro maromaro alohan'ny fanompoana. Ny oliva dia haharitra mandritra ny 2 herinandro ao amin'ny vata fampangatsiahana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 149 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 252 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |