Izany dia mety handraraka ny sakafon-tsakafo iray ho an'ny Andron'i St. Patrick, na dia mahafinaritra aza izany mandritra ny taona. Fa inona no mahatonga izany ho safidy tsara ho an'i St, Patrick ny andro dia hoe ambany ny matavy noho ny sakafom-bovon-tsakafo.
Inona no ilainao?
- Olona 1 fotsy fotsy no simba, voamaina ary vita
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- 1 1/2 kapoaka voanio karaoty
- 8 ounces holatra boribory
- 2 sela sela, voankazo
- Rano mihinana rongony 3/4, voaaro
- 1 teaspoon gera maina mifangaro
- 1 bay leaf
- 1/4 kaopy mainty vita amin'ny voatango tsara tarehy
- 2 teatran-tsakafo maromaro mifangaro amin'ny 1/4 kaopy misy rano
- 3/4 kaopy tsy misy siramamy tsy fahita firy
- 1/4 divay mena mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho eo amin'ny faran'ny boriborintany 4 kilaometatra ny ampongabendanitra, arahin'ny legioma hafa.
- Hanampy beefena eny ambony.
- Mamafy ahitra ary manamboara ranom-boasary.
- Ampio ny menaka varimbazaha any amin'ny atody ary halatso ny hena sy ny legioma, arahin'ny divay mena.
- Mofomamy kely mandritra ny 6 ora.
Manompo 4-6
Isaky ny manompo: Kalorie 218, kaloria avy amin'ny tavy 39, fat manontolo 4.5g (nipetraka 1.3g), cholesterol 51mg, 106mg sodiora, karbonina 22.5g, fibre 4.9g, proteinina 22.2g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 254 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 51 mg |
| Sodium | 278 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 21 g |