Ny voankazo pinto an'i Marie dia aroso miaraka amin'ny siramamy sy salsa.
Recipe mifandraika: Tavoahangy atsimo Pinto miaraka amin'ny Ham Hocks, Crock Pot
Inona no ilainao?
- Sakafo kely 1 sotro kely maina (1 pound)
- Sakafo 8 ounces, na mihoatra, araka izay ilainy
- 1 diplaoma lehibe (voatoto)
- Fanampiny: cilantro vaovao voaendaka
- Salsa kely salsa, na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ireo tsaramaso ary asio alina.
- Apetraho ao anaty tavoahangy ny tsaramaso na tsotsotra miadana; mofomamy amin'ny rano (eo amin'ny 6 kaopy).
- Afangaro ary hanjary hafanana 5 ka hatramin'ny 7 ora, na mandra-pahafatiny.
- Rehefa manitra ny voany, dia avelao eo ho eo amin'ny antsasak'adiny eo ho eo ny voankazo misy tsiloka mandra-pahavokarana ny voankazo ary misy tsoka; draina tsara.
- Ampiasao ny voankazo sy tongolo voatoto eny amin'ny voan-kafe miaraka amin'ny sotrokely iray na mihoatra ny drippings. Hanampy cilantro voasesika sy salsa hanandrana.
- Arotsaka ary miarova amin'ny LOW for 1 na 2 ora fanampiny.
Avy amin'i Marie: "Toy ny mieboebo aho, ataoko mazàna miisa 2 miara-misakafo amin'ny rahalahiko."
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 465 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 641 mg |
| gliosida | 50 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 31 g |