Ataovy mofomamy ho an'ny fianakavianao ity kitapo mofomamy mofomamy mofomamy ity ary aforeto ny sisa tavela any aoriana, na ataovy ny mofo ho an'ny fivarotana baka. Mahavariana amin'ny fanomezana na fialan-tsasatra mahafinaritra.
Inona no ilainao?
- 3 sotro ny siramamy (voatavo)
- 4 lehibe
- atody
- 1 diloilo legioma
- 1 can / 16 ounces pumpkin (pureé)
- 3 1/2 mofomamy (
- ny tenany )
- 1 teaspoon cinnamon (fototra)
- 1 teaspoon nutmeg (fototra)
- 1/2 teaspoon teaspoon (fototra)
- 1 ka hatramin'ny 1 1/2 pecans (hopped, na volombava)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ho an'ny 300 F (150 C / Gas 2) ny oven. Mofomamy ary manosotra kafe 3 lavitrisa, siramamy penina 8 x 4-in-droa, na penina 9 x 5-inch.
- Ahazoana siramamy, atody, ary menaka ao anaty vilia lehibe; kapohina amin'ny haingam-pandeha mahery vaika amin'ny famokarana elektrika mandra-pitomboana tsara. Arotsaho ao amin'ny pumpkin pureé.
- Manamboara lafarinina sy zava-manitra; Ampidino tsikelikely ny fofomamy mahazaka fofona, mofomamy mandra-panangonana; mampihetsi-po.
- Mofomamy ho ao anaty kitapo mofomamy.
- Mialokaloka mandritra ny adiny iray sy 10 ka hatramin'ny 20 minitra na mandra-panadio ny kitapo hazo miditra amin'ny foibe.
- Mialà ao anaty fitoeran-dronono na tavoahangin-kanina mandritra ny 10 minitra.
- Esory avy amin'ny pansy ary avelao hivoaka tanteraka amin'ny tranokely.
Mety ho faly ihany koa ianao
50 Pumpkin Recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 307 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 45 mg |
| Sodium | 89 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |