Rehefa mamorona zezika mitovitovy amin'ny tsangambato miadana ianao, dia manana siramamy manankarena rehetra azonao amin'ny tsiambaratelo tsy tapaka, fa tena tsotra izany. Io famandrihana io dia tsy mila afa-tsy adiny 10 minitra mialoha ny hanomanana azy. Raha maimaika ianao dia afaka manamboatra avo be io savoka io. Haka any amin'ny 1 ka hatramin'ny 3 ora izy io, arakaraky ny hoe mafana ny fikarakaranao azy.
Manompoa amin'ny zava-drehetra avy amin'ny henan'omby mba hohanin'ny kisoa. Indraindray, izaho dia manompo an'io savoka mofomamy io toy ny sodina misintaka amin'ny spaghetti na linguine. Mofomamy tsimokaretina maivamaivana kokoa, ary manana sakafo tanteraka ianao.
Jereo koa: Fikarakarana Spinach ny zanakao dia ho tia
Inona no ilainao?
- Sakafo 16 santimetatra voapoizina nohosaina, voaolana ary maina
- 1 atody lehibe, voadaroka
- 1 kaopy rikotta (part-skim dia okay)
- 4 ons crème chef, tapatapaka dombo
- 2 tepoka. ronono, nopotehina
- 1 taokiny misy tongolo gasy maina
- 1/2 sespoon kosher sira
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- Sasao amin'ny menaka mavo
- 1 kaopy mena manara-damaody
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo entana rehetra ireo, afa-tsy ny tsaramaso mena parmesan ao anaty lavaka mangotraka. Mipetraha tsara.
- Apetraho amin'ny lohataona ny soavaly parmesan. Miankohofa, ary mahandro mora mandritra ny 4 ka hatramin'ny adiny 6, mandevona ny antsasak'adiny. Na mahandro miakatra ho 1 na 3 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 305 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 209 mg |
| Sodium | 668 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 18 g |