Mitady fomba ahafahanao mampientanentana kokoa ny lantom-bokinao? Andramo ity sandwich matsiro frantsay ity miaraka amin'ny rosemary mamy, boasary goat, poma, citrô ary arugula! Mamy, masira, marefo, ary mamy ary manao sakafo tsy misakafo tsara.
Torohevitra sy soso-kevitra:
- Tsy mihinan-kena ve? Atsipazo ny menaka ary asio ampongabendanitra bebe kokoa ary alefaso sigara maro kokoa. Na manandrana ampiana karaoty voasesika, karazan-tsakafo tsy misy sakafom- bolo , na tsaramaso maromaro ho an'ny tampoka mahatsiravina tsy ampoizina!
- Maniry karba madinidinika fa mbola tsara foana izany hatsaran-tarehy izany? Andramo ny fanesorana ny afovoan'ny sandwich. Tsy vitan'ny hoe manapaka karba fotsiny izany fa manampy ireo entana rehetra koa mba hijanona miaraka amin'ny sandwich ka tsy hisy hianjera raha mihinana azy. Na manandrana manamboatra ny mofo amin'ny endriny rehetra ary mampifangaro ireo entana rehetra ao anaty vilia salady ho an'ny sakafo matsiro tsara tsy misy fahatsiarovan-tena.
- Ity sandwich ity dia tonga lafatra ho an'ny picnics, boaty antoandro, na koa toy ny fitsangatsanganana ho an'ny fety! Mba hamadihana an'io sandwich io ho tsangambato tsara tarehy crostini amin'ny famenoana ny baguette ho vola madinika, manosotra azy ireo, avy eo dia mandoko ny boribory tsirairay avy amin'ny pèl, sombiny kely ny henam-boankazo, ririnina masomboly cheese sy ravina vaovao avy amin'ny menaka oliva, sira, ary sira sy dipoavatra.
Inona no ilainao?
- 1 small baguette (frantsay)
- Menaka oliva 1/2 tbsp
- 1/4 lb ham (rosemary)
- 1/2 apple (voaisa)
- 1/2 tantely tantely
- 1 arugula zazakely kely
- 2 tbsp goat cheese (ampongabendanitra)
- 1 kilaometatra
- 1 sira
- 1 dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny kitapo vita amin'ny kitapo, aforeto ny antsantsa frantsay kely amin'ny antsasany.
- Apetraka ny sandwich amin'ny taratasy papier na taratasy mena ary manosotra ny ao anatiny amin'ny mofo miaraka amin'ny menaka oliva.
- Ampio ranom-boasary, pèl, ary tantely misy tantely.
- Ampiasao ny arugula, ny gazy osy ary ny saka avy amin'ny iray kilaometatra manify ny antsasaky ny hafa ary mamafy sira sy dipoavatra.
- Arotsoy ny sandwich ao anaty taratasy misy menaka ary manadio azy mandra-pihinana hanina na hanapaka ny sandwich midina ary hanompo avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 842 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 273 mg |
| Sodium | 1,727 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 92 g |