Io voatabia maitso io dia mirakitra tsimok'aretina miaraka amin'ny laisoa sy tongolobe, miaraka amin'ny tsokolokolo sy voatabia maitso, azo antoka tsara ny hanatsofoka sakafo mety miaraka amin'ny toetra mampiavaka azy any atsimo. Ny hafaliana dia mitovy amin'ny lovantsofina hafa malaza any atsimo - chow-chow .
Inona no ilainao?
- 1 tapitrisa tapitrisa
- 1 tavoahangy katsaka (tany, tokony ho 1 loha lehibe)
- 1 tomatasa voatabia (fototra)
- 18 sifotra (lokony mena, mena ary loko hafa, fototra)
- 1/2 sira sotro
- 6 siramamy
- 4 kaopy vinaingitra
- 2 kaopy rano
- 2 sasan-tsakafo samery
- 1 1/2 teaspoon turmeric
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifangaro tongolo zato, karaoty, voatabia maitso, sotro maitso mena sy mena ary sira; Afeno ary avelao hijoro mandritra ny alina.
- Mifohaza maraina ianao rahampitso. Asio legioma anaty koveta lehibe; Ampio siramamy, vinaingitra, rano, voankazo selerika, ary karmerika.
- Mafana mandritra ny 20 minitra, mihetsika matetika.
- Afangaro ao anaty siny matevina matevina.
- Tombo-kase sy dingana amin'ny dabilio fanondrahana rano mandritra ny 5 minitra. (1,001 na 6.000 feet, dingana 10 minitra)
Fanamarihana: Mety ho lafo ny siny hoditra mena, nefa mamy izy ireo ary manalava ny lokony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 45 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 444 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |