Hafanana pasta mora izay tsy mavesatra loatra fa mbola feno tsiro. Ity recipe ity dia miantso ireo zava-maniry Meksikana toy ny cumin , vovobony chili , ary tsimokaretina maingoka mba hikirakira kalsioma sy dipoavatra.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 kofehy balsa, nopotserina sy voavolavola
- 3 sifotra vy, sotroina
- 1 dipaina, voatsikera
- 1 kilaometatra metaly
- 1 milomano mofomamy chili
- 12 ounces vita pasta amin'ny fisafidianana
- Kaopy 1 sotrokao (pepper jack, cheddar ary taco iray no mamelatra ny asa rehetra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka ao anaty vilany lehibe na sifotra ho an'ny hafanana avo be
- Ampio ny kiraro ary hikolokolo mandra-pibanjina ny sira sy dipoavatra sotroina. Esory miaraka amin'ny sotro mihinam-paty ny kiran'ny menaka ary atokàny.
- Ampio ny tongolobe, ny piper, ny cumin, ary ny vovobony chili ho toy ny savony. Hanampy solika fanampiny raha ilaina. Ary mahandro mandra-pangiran'ny tongolo sy ny menaka.
- Ampiasao ny pasta, ny tsaramaso, ny homamiadana, ny sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hampihetsi-bolo mba hampifangaroana amin'ny fomba mitovy sy hametahana ny fofomamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 453 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 172 mg |
| Sodium | 570 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 32 g |