Ity dia fomba mahazatra hanomanana ny rambony amin'ny rambony satria izy ireo dia manitra ao anaty fonosana. Afaka manompo maromaro ianao miaraka amin'ny ovy.
Inona no ilainao?
- 6 rambon'omby, manodidina ny 2 santimetatra ny haavony
- 1/2 sotro (120 mL) vinaingitra divay fotsy
- 1/2 menaka oliva oliva (120 mL)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 kely siramamy
- 2 teatrany (30 mL)
- orange zest
- 2 teaspoon (10 ml) sira
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
- 1 teaspoon (5 mL) thyme
Ahoana no fanaovana azy?
- Mametraha ravin-tsofina ao anaty lovia fitaratra. Mifangaro ny zavatra sisa tavela ao anaty vilia kely.
- Manaova famolavolana maromaro, manarona, ary avelao ny hanamboatra 6-12 ora ao anaty vata fampangatsiahana.
- Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana.
- Esory roa foibe roa. Asio satroka telo isaky ny tapa-damba. Fenoy ny fonosana ary asio fonosam-peo mba hamoronana poketra.
- Apetraho eo amin'ny giro ny fonosana ary avelao hiasa amin'ny hafanana hafanana mandritra ny 30-35 minitra.
- Esory, ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 2052 |
| Total Fat | 126 g |
| Fatin'ny sira | 34 g |
| Fatina tsy manasitrana | 67 g |
| kolesterola | 715 mg |
| Sodium | 2,888 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 193 g |