Azonao alaina sary an-tsaina ve ny dibera misy menaka sy ny jelly sandwich izay efa mihena? Andramo ity dibera mofomamy sy jelly sandwich ity, ary avereno jerena ny fomba fihinanao menaka ambolena sy jelly. (Ary raha tsy mihinana ronono ianao sy jelly, azonao ajanona aorian'ny fiezahanao hanangona an'io famokarana io!)
Na dia tsy te-hanimba ny fahalavorariana izay dibera sy dibera aza isika indraindray, dia mety te hanandrana fanandramana vaovao isika indraindray rehefa mandoa homen'ireo tsiro nentim-paharazana izay nandratra ny ankamaroantsika amin'ny maha-ankizy antsika.
PB & J
Amin'ny fampiasana mofo hanina sy famenoana azy ao anaty dibera, dia manely ny dibera sy ny jelly izy ary mamorona karazan-tsiranoka matevina eo amin'ny mofo mitovy amin'ny fomba fanao rehefa mahandro sotro. Andramo boribory, voamadilo na mofo matevina.
Inona no ilainao?
- 2 sombin-mofo (indrafo, voamadinika na saosy)
- 2 diplaoma maitso ambolena (malamalama na mavo)
- 1 jiro lasopy mena (na menaka, ny safidinao)
- 1 dolara menaka (na margarine, nanalefaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomana sandwich dibera hohanina amin'ny fampiasanao ny jelly or jam anao manokana . Ataovy azo antoka fa tsy dia mandroso loatra izany satria hanasitrana an'ity sandwich ity ianao ary tsy te-hanilika ny jiro rehetra.
- Manaova fofona manitra ary mangalaho ny dibera ao anaty savony. Kitapo manivaka mba hanaparitahana azy, ka ny dity dia manarona ny tranom-bala amin'ny fomba mitovy. Io no tena manan-danja hahazoana masirasira tanteraka amin'ny mofoo.
- Eo amin'ny lafiny iray amin'ny sandwich. Apetrakao eo ambany fantson-damba ny sisin'ny alikaola. Raha azo atao, mametraha lanjan-tsakafo na mofomamy misy siramamy eo amin'ny sandwich, noho izany dia mahandro tsara. Raha ny lafiny iray dia volamena volomparasy, dibera ny andaniny. Ahemotra ny sandwich ary hametraka ny lanjany eo amin'ny sandwich. Ny faharoa dia hihinana haingana kokoa satria efa mafana ny sandwich. (Azonao atao koa ny manetona ny andaniny roa ary manomboka amin'ny alàlan'ny fametrahana ny pejy voalohany, avy eo mamaky azy.)
- Esory amin'ny sandany ny sandwich, tapaho ny diagonaly ary manompoa avy hatrany.
Mitady fomba hafa ahafahana mametraka ny PB & J malalanao? Ireto misy fomba hafa ahafahana mankafy ankafizin'ny ankamaroan'ny fahazazana izay toa lasa fomba fanao ho an'ny olon-dehibe.
- Miezaha manamboatra menaka frantsay, avy eo manasà ny amboadia sy ny jelly ao aminy, na manaparitaka azy fotsiny amin'ny tovovavy frantsay izay manaloka ny sakay.
- Asio dibera sy dibera eo amin'ny boaty. Mbola afaka mankafy ny sakafo antoandro izy io, nefa mametraka menaka sy dibera ao amin'ny sakafo ho an'ny brunch sy ny sakafo maraina izany - tsy afaka miady hevitra amin'izany.
- Azo atao amin'ny pancakes ve ny mofo? Fa nahoana no tsy! Rehefa tianao ny mankafy ny dibera sy ny jelly ary manova ny mofo, dia azo atao ny mamolavola ny amboadia sy ny jelly amin'ny pancakes. Tsy voatery hoe mila siro ianao amin'ity tranga ity, fa azonao atao, azonao ampiana izany raha tianao.
- Andramo amin'ny fonosana. Raha tokony ho mofo be dia be, manandrana mametraka ny amboadia sy ny jelly amin'ny fofona mahasalama. Mety ho mora kokoa ny hamafin'ny volony, nefa hamirapiratra ny tsirony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 428 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 527 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 18 g |