Io tsiro tsotra mamy io dia mora atao mba hiomanana amin'ny fotoana rehetra, nefa mahavariana ho an'ny fihaonana lalina.
Inona no ilainao?
- 1 ham, 4 ka hatramin'ny 6 kilao (1,8 ka hatramin'ny 2,7 kg), voaomana
- 1 sotro (240 mL) siramamy mena
- 1/4 kaopy (60 mL) sotro
- 1/4 kaopy (60 mL) manamboatra ranomandry
- 1/2 tepoka (2,5 mL) ambanin'ny tany
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mafana ny fofona amin'ny hafanana mahazatra. Asio siramamy mena, akanjobe, ranom-boasary, ary sira ao anaty vilia kely.
2. Sakafo mamy. Apetrakao amin'ny gilasy, ny fonony, ary avelao ny handrahoina mandritra ny adiny iray, ary ataovy izay hametrahana azy ho 15 minitra mandritra ny fikarakarana sakafo. Miandrasa mandoro. Ny fanangonam-bary dia tokony hamolavola akorandriaka volomparasy marevaka vita amin'ny volon'ondry. Raha vantany vao tratra izany, esory ny hamama amin'ny giro, avelao hijanona 5 minitra, misorata ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 641 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 221 mg |
| Sodium | 3,949 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 60 g |