Labneh dia mitebiteby ary misy tsirin-tsakafo. Manana loharanom-baovao lehibe ho an'ny siramamy manitra na manitra. Ampitao amin'ny mofo, kitay, na pita vaovao izany. Malaza amin'ny sakafo maraina any Moyen-Orient izy io.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy
- yoghurt (tsotra)
- 1 sirikan'ny sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty tavoahangy mahazatra dia mampifandray yogourt sy sira.
- Mifangaro eo afovoan-trondro lehibe iray. Alao ny sisin'ny kitapom-bidy, ary makà akanjo. Ampifanaraho ny "kitapo" amin'ny kofehy na kofehy.
- Atsofohy ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 12 hatramin'ny 24 ora miaraka amin'ny vilia baolina etsy ambany mba hahazoana ilay voamaina. Azonao atao ny mamehy ny kitapo amin'ny kitapo ao anaty vata fampangatsiahana ary apetraho eo amin'ny boaty etsy ambany ny vilia mba hahazoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 155 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 32 mg |
| Sodium | 113 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 9 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.