Io tsotsotra tsotra io dia manangom-bokatra tsara ho an'ny steak, saingy azo ampiasaina ihany koa hanamboarana trondro akoho, koban-kisoa, na bozaka pasta. Raha tsy mahita holatra fotsifotsy ianao, fantatra ihany koa amin'ny holatra volkano boribory, ity karazan-tsakafo ity dia hiasa miaraka amin'ny bokotra mahazatra.
Inona no ilainao?
- 2 teatran-doha ririnina mangatsiaka, nozaraina
- 1 pound clamshell
- holatra , na karazana hafa, voaaro
- Ny sira sy ny landy mainty mainty dia tsiro
- 1 tongolo gasy, voahasina tsara
- 1/2 sotro akoho
- 1 tavoahangy balsamika kely
- 1/2 teaspoon fresh
- ravin- dite , tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamelatra ny antsasany amin'ny ronono ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana mafana. Ampio ny holatra sy siny lehibe.
- Cook, nirongo 10 minitra teo ho eo, na mandra-piverenan'ny sokatra holatra, ary nanomboka nanondraka kely izy ireo.
- Ampio ny tongolo lay sy hikaroka mandritra ny iray minitra.
- Ampio ny akoho sy akoho balsama.
- Atsaharo ny hafanana miakatra ambony, ary mahandro mandra-pahavaratra ny rano. Mofomamy mandritra ny minitra maromaro mandra-pahavitan'ny ririnina rehetra.
- Atsaharo ny hafanana ary atsipazo ao amin'ny latabatry ny dibera mafana. Ampio ny tohotra, raha mampiasa.
- Andramo ary ampifanaraho ny fanangonana. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 132 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 340 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |