Mitady tofu mora kokoa? Ity ny lisitra feno amin'ny tofu recipes .
Ny fanesorana tofu mofomamy amin'ny fofomamy dia afaka manampy anao amin'ny vanim-potoan'ny tetezamita, raha vaovao aminao ny fihinanana sakafo toy ny tofu, ary tsy azonao antoka fa tianao izany. Etsy ankilany, raha efa vegan efa voapoizina ianao, andramo ity tofu mora voahodina ity amin'ny alàlan'ny savony voankazo na karazana ranom-boasary vegan fa tsy tsimoka ara-dalàna.
Fanamarihana hafa haingana: Araka ny voasoratra, ity recipe ity dia olona efatra ka hatramin'ny dimy, ka raha miara-misakafo kely ianao, dia azonao atao ny halaliny, indrindra raha manompo azy miaraka amin'ny sakafo hafa sakafo maraina. Raha tsy manana olona roa na telo ianao, dia tena noana, amin'izay tranga, ataovy ny totaliny!
Izaho ihany koa dia mpankafy lehibe amin'ny famokarana tofu resadresaka amin'ny sakafo maraina (na brunch, sakafo antoandro na briller !) Burritos ary ity recipe ity dia tonga lafatra amin'ny fanaovana izany. Azonao atao ny mangeja ny sakafo vita amin'ny lafarinina amin'ny totozy mafana, mofomamy izany ary manapaha izany, na manamboatra siramamy fanampiny ary sotroina burrito misimisy kokoa, toy ny voankazo avocado na guacamole misy, salsa fanampiny, sòsana mafana na saka taco na dab of mena.
Jereo koa: More tofu recroupes recipe
Inona no ilainao?
- 2 tavy oliva
- 2 manakona tofu mafy orafotra mafy orinasa, rendrika
- Pikolokolo maitso 1, voatoto kely
- 4 tavoahangy, voa
- 1 15 ounce afaka manim-bihy voatoto, nararaka
- 1/2 vovonin'ny tongolo gasy
- 1/2 tsp ovy
- 1/3 tsp turmeric
- 1/2 siramamy voasambotra na tsakoary Soisa
- sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, manamboara tofuo. Tahaka ny ankamaroan'ny veterinarian sy vétan tofu resipeo, ity toro-tofu mofomamy tofu ity dia mitondra tsara indrindra raha manindry ny tofu aloha. Nahoana? Tofu dia toy ny sponge - ny rano bebe kokoa mipoitra avy ao aminy, ny sambony matsiro izay azony atody! Tsy azonao antoka ny fomba hampiasana tofu? Jereo ity torolalana mora tsotsotra ity eto: Ahoana ny fanosehana tofu.
Vantany tsara ny tofu, atsipazo na manaparitaka azy amin'ny ampahany bitika bitika.
Eo amin'ny siny lehibe eo amin'ny heva avo lenta, dia atsipazo ny tofu mipoitra na mofomamy miaraka amin'ny paompy sy dipoavatra amin'ny menaka oliva mandra-pahavaratra ny tofu.
Avy eo, ampio ny voatabia, vovonon-tsiramamy, vovoka poofa ary karmetera, mamporisika tsara mba hampifandimbiasana tsara. Mafana mandritra ny 6-8 minitra mandra-pahafatesana sy ny fofona.
Fotoana be sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, ary ambony miaraka amin'ny tsaramaso (na vegan cheese) alohan'ny manompo.
Fitiavana an'ity tsofa tofu mahasalama ity? Ireto misy zavatra hafa mahagaga azonao atao amin'ny tofu:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 103 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 92 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |