Ity fantsom-bokatra ity dia karazana tsipoalok'aina miteraka baomba miaraka amin'ny atody, siramamy ahitra, ary zava-manitra.
Ny siramamy fihazakazakazakazakazaka baskety dia vita amin'ny siramamy vita amin'ny mofomamy mena ary ny pecan topping. Kitapo mora atao izy io; Tsara ho an'ny sakafo fisakafoanana na sakafo isan'andro izany.
Inona no ilainao?
- 1 squasho bevohoka lehibe
- 2 sasan-dranomamy maple
- 1/4 sotro main'ny siramamy
- 1 atody lehibe
- 2 dipoavatra ronono (na antsasaky ny antsasany)
- 2 teatran-doha voapoizina
- 1/4 sotro ravina menaka
- dash salt
- Ho an'ny Topping:
- 1/3 sotro hazavana siramamy mena (voatafika)
- 1/4 ny koban-katsaka rehetra
- 1/4 cup butter melted
- 1/2 ho an'ny peck (kaopy) 3/4
Ahoana no fanaovana azy?
- Alao ny squash mpitaingina; esory ny masomboly ary manapatopia mena ary esory izany. Hetezo ho 1 1/2-inch ny squash. Manondrahy rano rano mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-pitenenana. Esory amin'ny kafe lehibe ny squash ary avelao kely kely.
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Ny menaka dia 1 1/2-quart gazoala.
- Kitiho ny squash miaraka amin'ny siram-boankazo sy 1/4 kaopy siramamy. Ampiasao ny atody voakolokolo, ronono ary 2 dipoavatra vita amin'ny ronono. Ampio ny kanelina sy siramamy sira, mba hanandrana. Mitefotra tsara.
- Apetrany eo amin'ilay fitoeran-jiro namboarina.
- Ampifandraiso ireo fitambaran'ny mofomamy ary miparitaka amin'ny squash.
- Mialatsiny ao anaty lafaoro efa ho 30 minitra na mandra-pahamirapiratra ny fantsom-bokatra ary ny volamena dia mena.
Azonao atao koa ny tianao
Maherin-jazakely miteraka menaka mofomamy mofomamy
Herisetra amin'ny lohataona miaraka amin'ny tavoahangy bather
Lentils miaraka amin'ny Potty Sweet sy Kale
Tavoahangy ary Pasta misy sira
Ahoana ny fomba fitsangatsanganan-tsakafo mavo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 627 |
| Total Fat | 39 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 274 mg |
| Sodium | 492 mg |
| gliosida | 60 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 12 g |