Tavoahangy baobaba, ravina menamena, ary sage manidina ity pasta tsotra ity ary manao azy manokana. Izany dia fomba mahafinaritra hankafizana karajia mandrangotra , fa afaka mampiasa karazana kiraro na ririnina hafa koa ianao ao amin'io lovia io. Tsy lavorary izy io, fa mahatsiaro maimaim-poana hanampy tsaram-bosoka vita amin'ny voankazo na zaza lima ho an'ny proteinina fanampiny. Ampiasao pasta rombi, farfalle, gnocchi homemade, na ny endrika pasta tianao indrindra.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy fampakaram-bady maoderina, eo amin'ny 2 kilao
- 1 mofomamy mamy lehibe (voamaina maina)
- 1 teaspoon scant
- kosary sira , ary misimisy kokoa
- 1/8 teaspoon vao mainty mainty, ary misimisy kokoa
- 3 hatramin'ny 4 sotro
- menaka oliva virjiny
- 8 ounces rombi, farfalle, na pasta hafa
- 1/4 kaopy (1/2 tavoahangy) mofomamy tsy misy dikany
- 2 dolara ravina hafakely
- 2 menaka tongolo lay (voatoto)
- 1/2 kora-koditra mihintsan-dravina, ary fanampiny amin'ny garnish
Ahoana no fanaovana azy?
- Toeram-pisakafoanana ho an'ny 375 F.
- Ampiasao ny mpitrandraka ahodin-driaka mba hanesorana ilay squash. Apetaho ny masomboly ary atsipazo amin'ny 1 / 2- hatramin'ny 1-inch cubes. Mampifangaro kisoa, voanio voanio, sira kely kosher 1 sotro, sotro 1 litatra mena, ary menaka oliva. Atsipazo ny akanjo ary miparitaka ao anaty fonosana matevina na rovitra.
- Manolora 30 na 35 minitra eo ho eo, na mandra-pahamendrehana sy manitra manify, miolakolaka eo anelanelan'ny fotoana fanorana.
- Mandritra izany fotoana izany, araho amin'ny pasty ny pasta; mofomamy ary misotro rano mafana. Atsaharo izany.
- Ao anaty fonosana lehibe iray na sifotra iray amin'ny hafanana matevina ambany, miaro dibera sy ranom-boasary raha tsy manomboka manitra ny dibera. Ampio ny tongolo lay ary tohizo mandritra ny 1 minitra. Ataovy azo antoka fa tsy hamela ny dity moka. Esory amin'ny hafanana ary esory miaraka amin'ny sotro mihintsana ilay sage; Atombohy amin'ny sotro ny alika.
- Ampiasao ny pasta vita amin'ny voatabia sy ronono miaraka amin'ny alika mamy ary manitra sy tongolobe. Avereno ny hafanana ary manohy mihinana, mampihetsi-po, mandra-pahamamy ny pasta sy ny squash.
- Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra, araka izay ilaina.
- Tafio miaraka amin'ny sotro 1/2 sotro mihintsan-tsakafo alohan'ny fanompoana. Mitafy Parmesan bebe kokoa raha ilaina.
Sakafo fanampiny
Raha mpankafy karatry ny mpitaingin-tsoavaly ianao ary te hanampy amin'ny fanatsarana vaovao vitsivitsy ao amin'ny repertoire, dia misy sakafo mahaliana maromaro azo atao miaraka amin'ny squasha mahavelona (ankoatra ny lasopy!). Manandramana bakterian-tsakafo miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy - ny sakafo tsara indrindra ho an'ny ankizy izay tsy te hihinana ny legiomany. Ny voankazo miteraka karazan-tsakafo dia mihintsana ao anaty lovia sy sakafo matsiro amin'ny alina mangatsiaka. Raha mitady zavatra tsotra ianao, mani-pofona voatokana ho an'ny tenany, dia sakafo matsiro tsara dia tsara amin'ny sakafo mahasalama maro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 443 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 29 mg |
| Sodium | 587 mg |
| gliosida | 59 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 12 g |