Ireo koban-kisoa ireo dia marinadinina ao anaty marinade mamy maranitra tsara tarehy. Aoka ho azo antoka fa hanoatra azy ireo haingana sy haingana. Raha manana poti-koditra matavy kokoa ianao, dia ataovy toy ny mafana izy ireo, fa mandritra ny fotoana lava be lavitra noho ny tavy kobam-pako.
Inona no ilainao?
- 8 1/2-inch mofomamy mainty
- 1/2 koban-katsaka / 120 mL voanio, voa
- 2 jirofo
- tongolo gasy , voatoto
- 2 teavoan-menaka / menaka oliva 30 mL
- 1 haingam-pisotro misy menaka 15/15 mL, voa
- 1 lanjan-tsilo / 15 mL matevina oralany
- 1 lanjan-tsilo / 15 litatra marevaka
- 1 teaspoon / 5 mL siramamy
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL maina
- oregano
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Mifangaro miaraka ny parsley, tongolo gasy, menaka, rosemary, menaka sy voankazo, siramamy, oregano, sira, ary dipoavatra.
- Manaova famolavolana isaky ny tapa-doko, afangaro ary afangaro mandritra ny 4 hatramin'ny 24 ora.
- Mafana ny fofona toy ny mafana.
- Ampiasao amin'ny takelaka misy latabatra na sotro ny sombin-tsavoka, toy izay azonao atao ary manaparitaka ny henan-kisoa mandritra ny 2-3 minitra.
- Raha vantany vao mahatratra ny hafanana anatiny eo anelanelan'ny 145-150 degre F, esory amin'ny hafanana ary avelao hijanona mandritra ny minitra vitsy.
- Manompoa amin'ny toerana tianao indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 225 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 33 mg |
| Sodium | 335 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 14 g |