Ity marinadan'ny grika ity dia azo ampiharina amin'ny hena rehetra saingy miasa tsara amin'ny zanak'ondry. Avelao hanina mandritra ny ora maromaro ny hena mba ahafahan'ny tsiranoka atao. Manapaha diplaoma avo telo heny na telo tapitrisa raha ampiasaina amin'ny lambam-pandriana na hena be.
Inona no ilainao?
- Sakafo 2 lemona lehibe
- 1/4 kaopy / menaka oliva 60 mL
- 2-3 tongolo lay, voatoto
- 2 sasan-tsigara / 30 mL ravina menaka oregano, tapa-totozy
- 1 teaspoon / 5 mL fresh thimble, roughly cut
- 1 ravina vony manontolo
- 1 teaspoon / salady sira miisa 5 mL
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL fotsy mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Sedera roa kely ao anaty vilia kely. Mangatsiatsiaka tsikelikely amin'ny menaka oliva raha mikitroka. Izany dia hanampy amin'ny fanasitranana ilay fitotoana. Ampio ny singa sisa tavela ary hasondrotra. Avelao ny setroka hiorina amin'ny hafanana mandritra ny 10 minitra alohan'ny fampiasana azy.
- Ampiasao ity marinadina ity amin'ny fanimbana ny zanak'ondry. Mianara amin'ny fofom-bady ary manapaka kely mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 ora. Ny tapa-bolana lehibe (dikan-teny roa) dia tokony ho marika 8-24 ora. Tsarovy ny hampiakatra avo roa heny na telo heny ny soso-kevitra amin'ny fanimbana lehibe kokoa.
- Arosoy ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro iray aorian'ny fiomanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 92 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 294 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |