Tahaka ny lazain'ilay anarana, ity karazan-tsakafo kilaoty ambany ity dia feno henemana. Raha tianao ny hatevin'ny chili sy "hena amin'ny ankamaroany", dia tsara ny manandrana azy.
Inona no ilainao?
- 1 dolara menaka legioma
- 1 mofomamy mavo, vovoka
- 5 kilao
- Gnou 3
- tongolo gasy , voatoto
- 1 pokolokolo mena, voaisa ary voa
- 1 menamena sôkôla, voamaina ary voa
- 1 can (14,5 oz.)
- tavoahangy madio
- 1 (15-ounce) kanety lasantsy, voatoto
- 2/3 kaopy maina chili
- 1/4 kaopy fotsy
- komina
- 1/4 sotro ravina kely
- 1/2 bit of a teaspoon ground cayenne, or to taste
- 1 teopy mainty mainty
- 2 siramamy sira
- 3 kaopy rano, na rehefa ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe iray, amin'ny hafanana mafana, manosihosy ny henan'omby sy ny tongolobe ao amin'ny menaka mandra-panirian'ny hena, ary tapaka kely.
- Atsaharo ny menaka ary miverena any amin'ny vilany.
- Ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny iray minitra.
- Ampio ny zavatra sisa tavela rehetra, afa-tsy ny tsaramaso, ary misorata kely amin'ny 1 1/2 ora, mamporisika indraindray.
- Ampio ny voankazo ary hikarakara 15 minitra alohan'ny hanompoana.
- Satria ny chili cooks manampy rano, raha ilaina, mba tsy ho lasa matevina loatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 629 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 168 mg |
| Sodium | 391 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 65 g |