Manomàna tsirony amin'ireo nosy eo amin'ny latabatra miaraka amin'ireo karazam-boasary Karakarao tsara tarehy. Ampitomboina miaraka amin'ny laisoa, tantely, ary ny zava-manitra mampiavaka ny tongolo gasy, ny ginger, ny fofona ary ny chili, ity recipe ity dia miasa tsara isan-taona.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Inona no ilainao?
- 2 1/2 pôlisy mamy mamy, mihosotra, voajono, ary manapaka amin'ny tapa-tongotra 1-inch
- 2 teatrany menaka oliva virjina
- 2 teatrany tantely
- Sakafo 1 sira (sotro lehibe 1 eo ho eo)
- 4 tongolo gilaozy, voanjo ary voatoto
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1/2 sifotra rongony
- 1/4 sotro ronono chili
- 1/8 voaniho moustach
- 1/8 sotro ronono kely iray
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny oven hatramin'ny 425 °. Ny menaka malefaka dia menaka fanosotra lehibe na volon'ondry miloko volomparasy.
Ao anaty vilia lehibe iray, mamelatra ny menaka, ny tantely, ny ranom-boankazo, ny tongolo lay, ary ny zava-manitra. Ampio ny paty mamy ary manipy ny akanjo.
Ario ny ovy sy ny fitomboana ao anaty roapolo na tavoahangina ary manaparitaka azy ireo ho iray ihany.
Atsipazo ny ovy ao amin'ny fantson-kitay, ary asio tsindraindray indraindray mandritra ny 40 minitra, na mandra-pahafatiny sy karamaina.
Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 258 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 82 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 5 g |