Ity karazana voatabia ity dia ny sakafo tsy tapaka. Apetraho miaraka ny hanina hanina hanina ary rehefa tonga ny fotoana fisakafoanana dia atsipazo amin'ny koveta mafana ny kibonao ary ho vonona hihinana 20 minitra ianao.
Inona no ilainao?
- 6
- koban-kisoa , manodidina ny 1-inch matevina
- 1/4 kaopy / siramamy miisa 60 mL
- 2 ka hatramin'ny 4 tongolo lay, voatoto
- 2 sasan-tsigara / siramamy siramamy 30 mL
- 2 teavoan-menaka / menaka oliva 30 mL
- 2 tablespoons / 30 mL cilantro fresh, voa
- 1 teaspoons / 10 mL sira
- 1/2 teaspoon / 5 mL dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho eo amin'ny kitapo plastika azo vidiana ny kisary. Amboary ny zavatra sisa tavela ary alefaso amin'ny hena. Seal kitapo ary avelao ny hanina hanina 4 ka hatramin'ny 8 ora ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana. Esory avy amin'ny kitapo ny kisoa ary esory ny sambony. Apetraho eo amin'ny gilasy ny kofehy ary miompy 10 ka hatramin'ny 12 minitra isaky ny andaniny. Rehefa mahatratra 160 degre F ny hafanana anatiny, dia esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 477 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 134 mg |
| Sodium | 507 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 45 g |