Manao mofo an-dranomamy, anana, siramamy kely ary atody io siramamy io. Manompom-bolo matsiro miaraka amin'ny henan'akoho vita amin'ny voanio, sotro amin'ny sigara, na kisoa.
Mahavariana mora mahavariana izany ary mameno tsara tarehy tsara tarehy izy. Nampiasa 16 taonina sora-pofona nopotehina aho tao anaty tavoahangy.
Inona no ilainao?
- 2 siramamy (sapitra misy siny, sina)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 sotro kafe
- 3 teatranina lafarinina
- 3
- atody (voadona )
- 2 kaopy mofo (fresh, cubed)
- 6 dipoavatra mena (ritra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Ny menaka dia 1 1/2-quart gazoala.
- Asio sira sy siramamy ary lafarinina ny anana. Afatory amin'ny atody voavaky.
- Atsipazo mofomamy miaraka amin'ny dibera voapoizina; mipetraha ao anaty voankazo misy pineapple.
- Atsofohy ao anaty kitapo vita amin'ny vilany ary ampiasaina ao amin'ny 350 F nandritra ny 40 ka hatramin'ny 50 minina, na mandra-pahavitan'ilay izy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 252 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 243 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |