Andao hiatrika izany. Miangona ny vary. Izany no mahatonga anao manandrana avy hatrany ny fomba fanandramana vary avy any ivelany. Na dia mamono miaina ao anaty kirany aza ny siramamy manitra, dia tsy misy afa-tsy ny "grill". Raha ny tena marina, amin'ny fampiasana ravina fingotra, ginger, cannamon, kardamôma, ary tongolo lay, dia tsy ho gaga ianao amin'ny fomba itondran'ity sakafo tsotra ity ny sakafo ho an'ny sakafo manontolo.
Ny ravina fandroana dia mitondra singa mahery amin'ny tsiron-tsakafo mangidy sy mahasalama ary toy ny tsiron-tsakafo, ny sinema dia mampahatsiahy antsika ny fahatsarana rehetra. Tsy ny zava-drehetra ihany anefa, ny zavamaniry vaovao koa dia miparitaka eny an-tampony mba hahatonga ny vavantsika ho tezitra be.
Ny ampahany tena tiako indrindra amin'ity recipe ity anefa? Ny voaniho voatefy. Na dia eo aza ny zava-maniry eo an-tsisinao, dia misy ihany koa ny tontolon'ny sary amin'ny fampiasana ny cashews, ny voany, ny tongolo, ary ny farany, fa tsy ny kely indrindra, voanio kokazo. Manana sombi-bary kely sy mamy izy io izay mametraka io lovia io eo ambony.
Ity Toasted Cashew Rice ity dia azo atao ho toy ny latabatra mafana na mangatsiaka ho toy ny potculck oddity. Aza tianao ny voaniho voasokitra (na voaniho amin'ny ankapobeny), adinoy ny voaniho voasokitra ary mifangaro ao anaty voaloboka masaka miaraka amin'ny vary vita. Mmm!
Inona no ilainao?
- 2 kaopy basmati
- Sakafo 2 taonina akoho
- 1/2 kap. Tongolo zato
- 1/2 kaopy salope ary voasesika cashews
- 1/2 cup tazo
- 1 dolara sotro mihintsan-tongotra
- 2 teatran-davenona nohosorana voanio voanio
- 1
- bay leaf
- 1 rhizome fresh ginger
- 1
- cinnamon stick
- 2 maitso
- cadamom pods
Ahoana no fanaovana azy?
- Atombohy amin'ny famafana ny vary. Izany dia ahafahana manala ny tsimokaretina fanampiny ary manamboatra vary kely vidy.
- Aorian'izay dia fenoy ranom-boasary lehibe iray tapitrisa feno rano. Apetaho amin'ny vary voadio ary atsofohy amin'ny hafanana avo. Mitondrà vary hoatra ny masaka iray ary asio 12 minitra eo ho eo.
- Manafosafo ny vary ary mandefitra amin'ny siny matevina. Apetraho amin'ny hafanana avo lenta ary alatsaho ao amin'ny 1 amin'ny 2 kaopy misy akoho. Ampio ny zava-manitra rehetra sy ny tongolo lay, ny tongolobe, ary ny lozika ary hampiakatra ny vary, mba tsy ho tapaka ny ranomandry.
- Rehefa fenoina menaka ny ronono, dia ampio ny tapany sisa tavela amin'ny bo akoho.
- Esory daholo ny zava-manitra rehetra toy ny lamban-davenona, kavina, kardamôma, ary zana-kazo. Esory avy amin'ny hafanana ary avelao handrehitra 5 minitra eo ho eo.
- Ampiasao amin'ny spatula, apetaho amin'ny voanio voanio voanio sy ny cashews ao anaty vary. Fandefasana bara fitaterana ary ankafizo!
Fanamarihana: Ity ihany koa ny dingana hanampiana ireo voaloboka volamena na almonds voapotsitra, sns. Raha te-hisolo azy na ho fanampin'ny voaniho voaniho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 224 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 281 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |