Ny kitapo vita amin'ny bikon-bikon-kitapo mena dia mora entina, ary mijery tsara sy manandrana tsara ho an'ny antoko manokana. Ho an'ny fanompoana, dia alefaso any anaty ranomandry am-patana na ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
Amin'ny ankapobeny dia tokony hahatratra 45 eo ho eo ny ampahefatry ny shrimp. Ny akanjo goavam-be dia tokony ho 30 ka hatramin'ny 35 ary hampiasa tsiro 10 ka hatramin'ny 12. Vetivety dia mihabetsaka ny olona.
Inona no ilainao?
- 1 pound
- Meny fitetezana Fitaovana manokana Hamorona kaonty Hiditra Valam-pejy
- 1/2 menapona tongolo gasy
- sira
- 15 strips matevina
Ahoana no fanaovana azy?
- Afatory 45 eo ho eo ao anaty rano.
- Fenoy ranom-boankazo misy ranomandry sy rano mangatsiaka.
- Arosoy ny kiraro, avelao ny rambony raha tianao. Ampiasao amin'ny antsy maranitra ny tapa-tongotra. Manaisotra na manaparitaka ny volo mainty.
- Esory ny kiraro tsirairay ary ampidiro ao anaty ranomandry izy ireo rehefa miara-miasa amin'ireo akanjo sisa.
- Miaraka amin'ny antsy na ny antsy maranitra, dia manapaka ilay baikônona manaloka amin'ny fahatelo.
- Apetraho eo amin'ny toeram-piasana ny kiraro ary esory miaraka amin'ny lamba manitra; Mipetraha amin'ny tongolo gasy sy sira kely.
- Mitondrà akanjo kely amin'ny savony ary miadana amin'ny dantelina. Miaraha eo amin'ny tohodrano. Avereno miaraka amin'ny endriky ny akorany sy ny bacon sisa.
- Arotsahy ny angom-bovoka mifangaro, miova indraindray, 3 ka hatramin'ny 4 santimetatra avy amin'ny hafanana mandritra ny 6 ka hatramin'ny 10 minin'ny total, na mandra-panazava ny voankazo eo amin'ny sisiny ary manitra.
- Manompoa avy hatrany na mandefitra ny kiraro ao anaty ranomandry mamy na miadana miadana ho an'ny tenany.
Expert Tips
- Mora ampiasaina ilay raki-tsoratra. Raha toa ka manombo avo roa heny na telo heny ny raki-pandehanana dia miasà amin'ny 1 pound amin'ny fotoana iray ary tehirizo ny kitapo mofomamy ao anaty vata fampangatsiahana rehefa miasa miaraka amin'ny ampahany manaraka ianao. Azonao atao ihany koa ny manomana sy manamboatra ny sombin-tsakafo tsirairay ary mafana ao anaty fiaramanidina miadana, milina fanasan-damba, na ranomandry manaitra mandritra ny fanomanana ny kiraro sisa.
- Mankalaza ny kalsika mandritra ny 30 minitra ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny antsasak'ilay fitafy italiana. Na manamboara siramamy haingana miaraka amin'ny 2 tepoka misy menaka oliva virjina fanampiny , 4 lila jona misy sira, siramamy vitsivitsy vita amin'ny parsley voamaina hafakely, ary 1 teaspoon siramamy kofera sira ary dipoavatra mainty.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 57 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 92 mg |
| Sodium | 295 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 11 g |