Ireo paoma vita amin'ny baka dia vita amin'ny sikidy, dibera ary voaloboka. Hanamaivana ny hafanana na ny hatsiaka, voapetaka amin'ny voankazo mafana, ho an'ny fofona mamy sy mamy. Izy ireo dia manao ny mofomamy tsara amin'ny sakaivay amin'ny sakafo mahavoky ny ririnina na manompo azy ireo mandritra ny tolakandro.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kapoaka rano
- 1/3 sotro ny siramamy
- Misy siramamy 5 santimetatra mena kely mavo
- 3 dipoavatra siramamy varimbazaha maivana
- Manamboara apples
- 2 dipoavatra mena
- 6 latabato
- voaloboka
- Sakafo tsara
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty saosy kely dia mampifandray rano, siramamy, ranomamy mafana ary ranom-boankazo; Mafana ny hafanana mafana mandra-pampana vatomamy.
- Mandritra izany dia mihintsana paompy ny 1/3 amin'ny làlana midina avy eny ambony. Ny fotony saingy tsy manapaka ny lalana mankany amin'ny farany.
- Apetraho amin'ny apples amina seza 9 kilao ny vilany. Eo afovoan'ny poma tsirairay dia mamelana menaka ronono 1 sy ½ te roapolo joma.
- Aretina amin'ny paompy. Mialà amin'ny 400 F mandritra ny 35 ka hatramin'ny 45 minitra, mihinam-biriky amin'ny siropia, na mandra-pangirifirin'ny apples.
- Hanamaivana ny hafanana na ny hatsiaka, voapetaka amin'ny voankazo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 265 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 18 mg |
| gliosida | 61 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 1 g |