Ireo poti-koditra girika na karaoty misy gilasy dia aroso miaraka amina kombinan'ny Jamaikana, soja soja, ary anana.
Ny akorandriaka goavam-be toy izany dia safidy tsara indrindra ho an'ny gilasy, na mampiasa turkey tenderloins ao amin'ny recipe. Ny tsiro jamaikanina matsiro dia mamy tsara ny vary maitso, ary ny turkey dia fiovana mamelombelona amin'ny akoho na henan'akoho.
Inona no ilainao?
- 1 lb. tapa-trondro orina
- 1 (20 oz.) Dia misy pineapple na ampongabendanitra amin'ny sira
- 3 teatrany tantely
- 1 dolara menaka legioma
- 1/4 sotro ravina kely
- 1 lanjan'ny lanjany jamaikanina
- 2 sasan-tsakafo soja
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1 santimôpeana maina nohosoana maina
- 1/4 sasao sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny kitapo rehetra ao anaty kitapo plastika lehibe na ao anaty fitoeran-javatra plastika vita amin'ny plastika. Mihorohoro na manempotra ny akanjo hodi-janak'ondry.
- Mialà sasatra 30 minitra hatramin'ny ora alohan'ny hiterahany.
- Esory ny turkey avy amin'ny marinade; Atsipazo ao anaty boaty kely amin'ny hafanana midadasika ary ento amin'ny vay. Tohizo ny hafanana raha eo amin'ny gilasy ilay turkey.
- Bibilava gilasy misoratsoratra amin'ny fiakaran'ny hafanana mandritra ny efatra minitra eo ho eo, na mandra-pahantony mavo any afovoan-tanàna.
- Arotsaho ao anaty latabatra fisakafoanana ny ambony turkey ary atsipazo miaraka amin'ny tongolobe anana mafana ary kely amin'ny marinadinina mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 306 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 72 mg |
| Sodium | 1,218 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 22 g |