Ny mofo boribory am-bifotsy indroa dia fomba hafa mahasalama amin'ny poti-tsakan-tsakazo mipetaka na tsotra. Azonao alamina mialoha ireo andro ireo.
Inona no ilainao?
- 6 sotro lehibe
- 4 sasan-tsakafo mena
- 3 hatramin'ny 4 dipoavatra ronono na antsasaky ny antsasany
- 1/4 mofomamy misy cup, efitra fisainana
- 2 teatran-tongotra maina
- chives
Ahoana no fanaovana azy?
- Tsakafo; tsy maina.
- Heating oven to 425 F.
- Pierce top potom-boankazo misy takela-by. Mitokà ho 50 minitra eo ho eo, na mandra-pahatongan'ny ovy. Esory tsikelikely kely avy eny an-tampon'ny karazan-tsakafo tsirairay ary esory ny ankamaroan 'ny ovy ao anaty vilia iray, ka mamela ny kofehy tsy mety.
- Ao anaty vilia iray, ampifandraiso ny ovy miaraka amin'ny menaka tsaramaso, 3 dipoavatra ronono, ary ny dibera; kapohy hatramin'ny miangona tsara. Ampio ronono bebe kokoa na antsasa-tapitrisa raha ilaina. Afangaro amin'ny sira sy dipoavatra avy eo ary manolotena azy ao anaty hoditra ovy. Mipetraha amin'ny amboadia.
- Mialà ary afangarao hatramin'ny ampitso hariva na ataovy amin'ny 375 F mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, na mandra-pahavaratra moramora.
- Raha mafana ny ovy, dia manangom-bary amin'ny 375 F mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, mandra-pahamaivana sy matevina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 141 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 14 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |