Io karazan-tsakafo io dia manangom-bokatra ho an'ny sakafom-bozaka siramamy, fa mahagaga ihany koa ny manolotra mofo biskita ho an'ny sakafo matsiro be.
Inona no ilainao?
- Sakafo 4 ounces (henan-tany, na ravin-koditra vita amin'ny kisoa no nesorina)
- Zana-bolana 3 (tongolo gony, tapa-tavoahangy voapetaka, ampahany maina ary voatokana)
- 3 dipoavatra mena
- 1/4 koba lafarinina (tanjona rehetra)
- 2 sotro ronono (hatsiaka)
- Sira 1 sobika (hanandrana)
- 1 pinch mainty (peo, tsiro)
- 1 pinch cayenne
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova mofomamy ny saosisy ao anaty fonosana midadasika amin'ny hafanana mafana. Eo am-pisakarana azy, aforeto amin'ny hoso-doko kely ny hena. Ampio ny ampahany kely amin'ny tongolo gony sy ny dibera; asio minitra vitsivitsy, mandra-piverin'ny tongolobe,
- Mofomamy ao anaty lafarinina ary fofomaina mandritra ny 3 minitra. Mofomamy amin'ny ronono mangatsiatsiaka alohan'ny hidirana. Ny siramamy dia hikoropaka raha vao manomboka mihinana. Rehefa miala sasatra izy, dia mampihena ny hafanana ho ambany ary mahandro, mamporisika indraindray mandritra ny 15 minitra. Alohan'ny hanompoana, dia asio sira, dipoavatra, ary cayenne mba hisafidy.
Fanamarihana: maivana kely ny hafetsen'ity sokatra ity amin'ny fampidirana ronono hafa manoloana ny faran'ny fizahana sakafo. Ho an'ny dika iray fanampiny dia ampitomboy ny ronono amin'ny 1/2 kaopy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 58 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 115 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 2 g |