Rehefa manondraka ny voaloboka ny voankazo maitso dia tonga ny fotoana ahafahana manamboatra akora voajanahary vegan maitso! Izany no izy. Tiako ny koriany, saingy raha tsy manana ny tany ianao dia mety te-hamela azy io, tsy hanalefaka ny masomboly maniry ao anatin'io lovia rongony io. Azonao atao ny manolo ny fotsy fotsy amin'ny tongolobe maitso, na raha mila mampiasa tongolo mena ianao dia azonao atao ny manova azy. (Ekenao fa nampiasa menaka sesame ny antsasak'ilay menaka aho fa tsy ny menaka oliva mahavokatra rehetra satria tsara tokoa ny zava-manitra indianina!)
Raha mihinana sakafo fihinànana vegan ianao, aza manadino ireo sakafo mahavelona mahasalama mahasalama.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy be maitso (voatoto amin'ny ampahany 1/4-inch)
- Kaopy 1 kaopy (voasambotra, voasambotra)
- 2 teatran-tongotra
- 2 teatran-menaka oliva (voatavo)
- 1 1/2 teaspoon fresh ingredient (grated)
- 2 teaspoons
- Nama shoyu
- 1/2 siran-dranon'ny siramamy
- 1/2 teaspoon coriander (fototra)
- 1/2 siramamy kely
- 1/2 teaspoon garam masala
- 1/2 sotro ronono menaka
- 1 tepoka
- agave nectar
- 1 teatapy juice siramamy vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny tsaramaso maitso, ny karaoty, ary ny tehina ao anaty vilia lehibe iray.
- Ao anaty tavoahangy iray misaraka, alaivo ny vongan-tsakafo sisa mandra-pahatonga tsara miaraka. Ario ireo legioma ary manaova tsara ny akanjo.
- Miandrasa 10 na 20 minitra farafahakeliny, alohan'ny hanitsiana ny tsirony rehefa hampitombo ny tsiron-tsakafo sy ny zavamaniry ny taovam-pamokarana. Raha tsy manompo avy hatrany, dia mafana ao anaty fitoeran-jiro matevina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 146 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 124 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 5 g |