Ity fanandramana fanao amin'ny patsa-dranom-bozaka Japone-inspiré ity dia manana tsiratsiraka sangisangy miaraka amin'ny sira sy siramamy avy amin'ny tsirin-tsakafo maivana mani-pofona, sòs salady salady sy miso, menaka sesame salady ary ny ginger vaovao.
Raha tsy ampiasaina amin'ny tsiro ianao na amin'ny tsiro japoney, dia azonao atao ny mahita ny ranom-pako mahery kely loatra na sira. Azonao atao ny mandanjalanja io fiakanjo io miaraka amin'ny rano kely sy menaka sesame, na manandrana azy miaraka amin'ny kely ronono. Ny ronono dia handraraka azy io ary hampiana amin'ny siramamy amin'ny fanesorana ny tsiro matanjaka mahery, fa tsy hanandrana ny ronono azo avy amin'ny soja raha mbola ampiana kely fotsiny ianao (tsy mihoatra ny vilia vitsivitsy).
Ity fomba fisakafoan'ny vegan miso salady ity koa dia hanao loham- boankazo lehibe iray ahodin-tsoloka raha kely loatra ny rano mba hihazonana azy ho matevina. Fiovan'ny hafa ve? Raha tokony ho ny rano, andramo ny fanasiana ity fisainana ity miaraka amin'ny ranom-boasary kely ho an'ny Japone-inspirée miso-orange dressing.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy
- miso
- 2 dipoavatra ranoka vinaingitra
- 2 sasan-tsakafo soja
- 2 diplaomaso menaka sesame
- 1/2 menapofa menaka (menaka, menaka, na 1 teofilo menamena)
- Azo atao: rano raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo fitaovana rehetra mampiasa blender na sakafo processeur. Raha ampiasaina amin'ny tanana, dia ampiasao ny gidro na lobolobo ary kapohy mandra-pahamamy.
- Ampio rano kely, teôlôfo iray isaky ny fotoana, raha ilaina, mba hahamora ny fako.
Raha tokony hampiasana vilia kely sy rambony ianao, dia azonao atao koa ny mametraka ny zava-drehetra ao anaty solaitra, manarona, ary avy eo dia ahintsana izany mandrapahafatesana feno. Fialam-boly!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 50 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 556 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |