Kitapom-bary efatra no ilainao rehetra hanamboarana an'io karazan-tsakafo vegan io: ny menaka mihandrona, ny ronono soja na ny solika hafa tsy misy ronono, ny replacer ary ny marginal vegan. Ampiasao fotsiny izy io, ataovy izay haninao, ary ianao dia ny tenanao haingana indrindra sy mora indrindra avy amin'ny voankazo vegan mandrakizay.
Ny voankazo vegan tsara dia tsy tokony ho tondraka loatra ary tokony hanana hafanana be dia be. Izy io dia karazan-tsakafo maivana sy mora vegan amin'ny fampiasana cornmeal tena izy fa tsy ny vary maitso mba hanapahana ny fotoana fanomanana.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy
- cornmeal (fizakan-tena)
- 1 1/4 kaopy voanio soja
- 1 1/2 teaspoon egg replacer (na volavolana ilaina amin'ny atody 1)
- 1/4 cup vegan margarine
Ahoana no fanaovana azy?
- Harivan'afo mialoha ny 400 F ary mangeja kely kely misy casserole na savony.
- Ao anaty fonosana lehibe, dia mampifanaraka ny entana rehetra mandra-pahamamy sy mamy. Mamolavola amin'ny fantsom-bokatra na mofo fisaka.
- Mitaky 25-30 minitra.
- Dia izay! Moa ve tsy izany no fihinanana mora vegan mora indrindra?
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 105 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 47 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |