Ity fomba mahazendana mahafinaritra ity dia mora atao, fa tianao ny hitazona azy ho toy ny ampahany amin'ny repertoire mahazatra "quick and easy". Ny sakafo legioma lehibe iray , ny recipe fitahirizana savoka dia mahandro ao anatin'ny minitra vitsy. Garlicky ary malefaka kely, ity marinadana avy any Thailandey tsotra ity dia mamoaka ny tsiron-tsakafo vaovao rehetra. Mihinàna haingana amin'ny sombin-tsakafo an-jironao na ao anaty giro. Io fitahiam-bolo marevaka io dia manara-maso tsara ny sakafon-tsakafo na izay mety hitranga.
Soso-kevitra: Atao ny sakafo an-dranomasina eo akaikiny raha mitsoka - rehefa vita ny lefona, avereno ao an-dakozia izy ireo ary roahy azy ireo mba hahazoana sokatra fanampiny avy amin'ny sauce (Tsy toy ny rehefa misakafo hena ianao dia tsy mila manahy ny bakteria). Manompoa avy ao amin'ny lovia raha tianao!
Inona no ilainao?
- 1 malala-tanana
- asparagus (ampy ho an'ny olona 2 ka hatramin'ny 4)
- 3 dipoavatra
- hoisin sauce
- 1 sotro arivoarivo soja
- Manosika siramamy mena volomparasy ny 3
- 3 ka hatramin'ny 4 tongolo lay, voatoto, manandrana
- 1 mena maitso mena, voatabia, na 1/4 teaspoon tapa-tavoahangy mofomamy, manandrana (fakan-kevitra)
- 1 teopy sotro main'ny hafanana
- 1/2 menaka legioma misy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny tendron'ny tsotsotra (ny lefona dia hikorontana eo amin'ny toerana mety). Mialà na manangona tahiry lasopy .
- Manamboatra siramamy hoisin, sokatra soja, siramamy mena, tongolo gasy, chili, ary sira.
- Apetraho ao anaty lovia iray na vilia baoritra ny fitomaniana. Atsaharo ny marinade. Ampiasao ny poti-tsigara na biriky hozaraina mba hanaparitahana ny sambon-danitra amin'ny lavarangan'ny lefona, na ny fitazonana ilay fitiliana amin'ny tananao mandra-pahitan'ny sokatra.
- Avelao hanamboarana 10 minitra farafahakeliny, na hatramin'ny adiny iray ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Manaova fofona menaka amin'ny menaka. Mipetraha ny fitahirizana mandra-pahavaratra matevina ary latsa-bozaka eny ivelany, nefa mbola marefo eo afovoany.
- Manaova akanjo lava bitika na sotrokely ary manompoa izay zavatra hafa mety hitranganao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 68 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 431 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |