Ny jasatry ny pineapple sy ny karazan-tsakafo sy ny karazan-tsakafo samihafa manandrana ny nonenan'ny tsiram-borona tsy misy ilomanitra. Ny akoho dia voaloton'ny kobam-bary efa voatsinjara ary vozon'akanjom-bozaka ao anaty siny ary avy eo mofomamy miaraka amin'ny saosy sotro amin'ny anana. Raha te hanana saosy ianao, dia mila minitra vitsy monja mba hisotototo ny ranom-boankazo miaraka amin'ny menaka mangatsiaka sy rano.
Nampiasa totozy akoho tsy maotina aho tao amin'ny recipe. Raha ampiasainao ny nono, dia ampifanaraho ny fotoana mifanaraka amin'izany. Raha mampiasa tratra akoho ianao na kiraro hafa, dia azonao atao ny manitsy ny fotoana. Andramo miaraka aminà thermometer sakafo ara-tsakafo vetivety mba hahazoana antoka fa voakolokolo tsara ny akoho.
Manompoa azy amin'ny ampongabendanitra na kiraro ary ny legioma tianao indrindra. Ny fomba fanoratana dia mora nidina ho an'ny efatra.
Recipe relatif: Honey Baked Chicken Breasts
Inona no ilainao?
- Kaopy 3/4 ny kobanina rehetra
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1 sesika sireran'ny sira
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/4 sotro ravina menaka
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 8 siramamy heny tsy misy ilana azy, tsy misy hoditra
- 1/2 sotro (tapa-kazo 1)
- 2 kaopy jona anana, tsy misy menaka
- 1 teatran-tsakafo ary saosy saosy sotro kely iray
- 1/4 sotro main'ny siramamy
- 1 teatran-tsakafo maromaro mifangaro miaraka amin'ny 2 teatran-drano mangatsiaka, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F (180 C / Gas 4).
- Miaraha mofomamy, sira, sira salsy, vovon-doko, tongolo vovoka, ary nutmeg; dronono miaraka amin'ny menaka fanosotra vita amin'ny varimbazaha mba hikolokolo tsara.
- Mametafeta ny dibera amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana mafana. Ampio ny nonenan'ny akoholahy nokolokoloina ary andrahoy mandra-paharivan'ny volom-borona, ary mibontsina ny lafiny roa.
- Alamino ny nonon'ny akoho amin'ny alàlan'ny sakafo fantsom-bokatra 9-by-13-by-2-inch.
- Ao anaty vilia iray dia manambatra ny sira anana, soja soja, ary siramamy maitso; Miangavy tsara ary alefaso amin'ny akoho.
- Aforeto amin'ny tavoahangy ny kitapo ary ataovy ao anaty fantson-kitay mandritra ny 30 minitra. Esory ny foitra ary manohy maningam-pako mandra-pikatrohana ny akoho, eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra lavalava, mipetaka imbetsaka amin'ny ranom-boasary. Manompom-baria miaraka amin'ny akoho raha ilaina. Raha kely dia kely na kely ny nonon'ny akoho dia atsipazo indray amin'ny fotoam-pisakafoanana. Ny haavon-tsakafo faran'izay kely indrindra ho an'ny akoho dia 165 F (74 C). Raha misy fisalasalana, dia ampiasao ny fitsaboana amin'ny aterineto mba hijerena ny fahatsiarovana.
- Raha te hividy sotro maivamaivana ianao, esory ny akoho eo amin'ny vilia iray ary esorinao amin'ny saribakoly mba hihazonana azy. Atsofohy ao anaty boivoy ny jasatra ary ento ny tongony. Amboary ny sakay miaraka amin'ny 2 teatran-drano misy rano mangatsiaka ary atsangano mandra-pahatonga azy. Ampiasao ny voan-kafe amin'ny sòsana ary tohizo ny sakafo mandra-pahatonga ny sauce dia mihosotra sy mazava.
- Manompoa ny akoho miaraka amin'ny saosy, siramamy anana na tsaramaso, vary na tsako, ary legioma maitso.
8 Fanompoam-pivavahana
fiovana
- Ampiheno ny siramamy amin'ny siramamy amin'ny kaopy 1 ary ampio ny siny 1 sotro raraka na siramamy mofomamy ho an'ny akoho na manolo ny ranom-boasary misy sira 20 taonina miaraka amin'ny sira.
- Manampia 1 ka hatramin'ny 2 setroka menaka manitra mamy ho an'ny fitomboan'ny jona anana.
- Manaova ny lovia miaraka amin'ny voaniho cilantro fresh, parsley, na tsaramaso mena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1398 |
| Total Fat | 83 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 449 mg |
| Sodium | 1,420 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 133 g |