Ireo felam-bolo vita amin'ny teti-bola ireo dia mamerovero tsara ho an'ny vary, voatoto, na pasta. Ny sakafo dia miantso ny feny ho an'ny akoho, fa aza misalasala mampiasa totozy akoho tsy misy ilomanosana ho an'ny sakafo matsiro kokoa.
Ny tongolo lay sy ny parsley dia ny tsiranoka tsotra ao amin'ny saosy holatra. Aza avela hamitaka anao ny haren'ny saosy. Ny kitapo mofomamy, ny divay fotsy fotsy, ary ny crème na ny antsasaky ny antsasany dia ireo singa sokatra, ka mahatonga azy io ho mamiratra kokoa noho izany.
Inona no ilainao?
- 1½ kilao ny felam-bozaka tsy misy ilana azy
- Sira sy dipoavatra na fanangonam-bozaka ho an'ny akoho
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 2 dipoavatra mena
- 8 ounces holatra boribory
- 1 clove
- tongolo gasy, voatoto
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 1 kaopy
- katsaka
- 1/3 cup
- divay fotsy maina , toy ny chardonnay
- 1/2 cup
- crème na half-and-half
- 1 hatramin'ny 2 teatranina parsley voamaina hafakely
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamelatra ny feny amin'ny fofona.
- Eo amin'ny siny lehibe na sauté hanamboarana hafanana midadasika, hotaterina ny solika sy ny dibera.
- Ampio ny akoho ary hikolokolo, mandra-pahavaratra. Alefaso amin'ny takelaka iray ary atsaharo.
- Ampio ny holatra eo amin'ilay sifotra ary hikolokolo, mandra-pahatongan'ny holatra dia manify sy manitra.
- Ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 1 minitra. Mofomamy amin'ny lafarinina mandra-panangonany. Mofomamy ao amin'ny biriky akoho sy akoho mandra-panangonany.
- Ampio ny akoho hiverina any amin'ny kitapo, hanaloka, hampihena ny hafanana amin'ny ambany, ary hikaroka mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahavoky ny henam-borona.
- Aforao eo amin'ny menaka sy ny parsley ny hafanana.
- Manompoa vary na ovy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 511 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodium | 496 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 35 g |