Manara-borona tsara tarehy vita amin'ny mofomamy vita amin'ny gluten-maimaim-poana tsara indrindra amin'ny fotoana manokana sy ny fialan-tsasatra. Fialam-boly mora sy mihaja izay hanome sakafo ny vahoaka fa tsy hanapaka ny tetibola.
Ny kobam-bary mamy tsara dia manana dite avo kokoa noho ny kobam-bary mahazatra, izay mahatonga azy io ho fanafody mahamay. Aza avela ho "adala" anao anefa izany. Io koba io dia tsy mamy mamy. Rice Sweet dia miasa tsara mba hanampiana hanome ity sakam-boankazo mitafo ity ny tsirony. Miasa tsara toy ny akoho kely hafa koa izy, toy ny bechamel tsy misy glosary.
Ity lovia ity dia azo antoka fa ankafizin'ny vahoaka amin'ny fivorianao manaraka, ny sakafo misy ny olon-drehetra dia afaka mankafy, fa tsy ireo izay tsy misy glides.
Ho an'ny dikan-dikan-teny maimaim-poana avy amin'ireto tsiambaratelo ireto, dia manolo ny ronono sy ny ronono miaraka amin'ireo vokatrao maimaim-poana avy aminao. Azonao atao ny manary ny saka na mampiasa mpisolo toerana Cheddar tsy misy varotra .
Inona no ilainao?
- 6 nohosorana, nopotehina
- Yukon volamena na ovy rôze
- 1/4 kaopy (1/2 tavoahangina) dibera na
- dipoavatra maimaim-poana
- 2 teatranam-pofona mainty noely maina
- 2 - 2 1/2 rosia ronono na solika tsy misy solika (fanampiny, raha ilaina mba handrakotra ny ovy)
- 3 dipoavatra lafarina koba mamy
- 1 1/2 - 2 siramamy kely sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/2 sotro mihintsan-koditra Cheddar
- 1 kaopy vita amin'ny voankazo mamelana gluten-free (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohazo ho an'ny 350 F / 176 C. Manamboara sakafo misy menaka fanosotra 9x13-inch.
- Eo amin'ny 1/3 ny ovy voamadinika eo amin'ny farany ambany amin'ny lovia, pôlitika mitovitovy. Afaho ny 1/3 ny kaopy mavo mamelatra eo ambonin'ny fononteny potato (fakan-kevitra). Mipetraha eo amin'ny siramamy sy dipoavatra, parsley voamaina ary dots miaraka amin'ny 1/3 ny dibera cubed. Avereno indray ny lay. Mipetraha ny haavony ambony amin'ny fety sy paprika.
- Mofomamy mivolom-bary mamy miaraka amin'ny ronono 1/2 moka mandra-pahavitrihana ary manjavona. Ampio ronono sisa tavela. Apetaho ny ovy ary ampio ronono bebe kokoa raha ilaina mba handrakotra ny tampon'ny ovy.
- Mialatsiny ao anaty lafaoro mandritra ny adiny iray, na mandra-pahatongan'ny voamadinika rehefa mihintsana amin'ny gidro ary ny top dia volamena volomparasy.
- Avelao izy hipetraka eo amin'ny 20 minitra alohan'ny hanompoana.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
Natontan'i Stephanie Kirkos
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 310 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 32 mg |
| Sodium | 625 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |