Pudding dia tsindrin-tsakafo iray tsotra nefa tsotsotra mety ho fantatrao sy fitiavana, fa midika ve ny vegan, tsy mora ny mahita azy ao amin'ny fivarotana entana. Ataovy izay hahalalanao an'io fanomezana tsiro tsy misy alikaola io ary tsy misy mpanankarena maoderina fa mahafa-po sy mahasalama kokoa noho ny ranomody nentim-paharazana izay matetika atao amin'ny ronono sy ny jono.
Inona no ilainao?
- 3 sasan-tsasatra maitso
- 1/3 mofomamy sy siramamy 2 sotro
- 1/4 kaopy
- cocoa powder
- tongotra sira
- Ny kaopy 2 tsotra dia tsy misy dikany
- almond milk
- 1/3 kapoaka maingoka maingoka tsy misy alikaola
- 1/2 vanila vanila
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty kaopy kely na koveta, ampiasao ny menaka misy ranon-tsakafo 2 miala amin'ny rano mangatsiaka, mifangaro mba hamongorana. Atsaharo izany.
- Eo amin'ny fonon-kely kely, ampiasao ny siramamy, ny poaka kakaô ary ny sira. Mafana kokoa ny hafanana mahazatra, ampidino tsikelikely ny ronono mandro, eo amin'ny 1/4 kaopy amin'ny fotoana iray, mampihetsi-po hatrany mandra-pahamaivana. Manaova fofona mandra-pahavitan'ny sarimihetsika matevina eo ambonin'ny tampon'ny rano ary atsangano ny rano, fa aza avela hitrangan'io. Esory ny koveta amin'ny hafanana ary ampio ny poti-sôkôla, mihodinkodina ny savony mba hitazona ireo ramanavy tsy hiala amin'ny tendrony sy ny fandoroana. Avelao ny fantsona hipetraka amin'ny fatana mandritra ny 3 minitra, avy eo dia arotsaho ilay sotro miaraka amin'ny sotro hazo iray mba hampidirana ilay sôkôla voasesika.
- Mifangaro ao anaty menaka sy vanila mandra-pahafatiny, ary avereno ao anaty fatana ny fanala amin'ny hafanana ambany. Mandeha tsy tapaka, mahandro mandrapihaona matevina fa vitsy kely kokoa noho ny faniriana (hikolokolo ilay pudding raha mafana). Apetaho ny pudding ho an'ny sakafo hafanana ho an'ny tsirairay. Ampiasao ny plastika mivantana eo amin'ny tany mba hisorohana ny hoditra tsy hamolavola azy ary hapetrany ao anaty fehezan-koditra mirefy 20 metatra.
- Raha vantany vao nihamalemy ny puddings, dia apetraho ao anatin'ny vata fampangatsiahana sy ny hafanana mandritra ny 2 ora farafahakeliny alohan'ny hatsiaka.
Fikojakojana Vegan Chocolate Pudding
Ny mofomamy miaraka amin'ny sôkôla tsy tapaka dia afaka mitazona tsara ny dimy ka hatramin'ny fito andro ao anaty vata fampangatsiahana. Ity poti-kafe vegane ity dia manana fialofana fohy mandritra ny roa na telo andro ao anaty vata fampangatsiahana. Raha toa ka afaka maharitra herinandro vitsy ny fitoeram-pamokarana nividianana voankazo, dia tonga ny fitoeran-jiro misy rivotra ary ny fikojakojana ny fikojakojana ny fametrahana aina lava kokoa. Raha izany no fanolorana homemade ary tsy misy fikojakojana fikarakarana ahafahana mitazona io vegan pudding io, dia zava-dehibe ny hahatonga ampy hihinam-bokatra ao anatin'io fiainana voatokana io. Raha toa ny puddingo dia liquidy na hafa tsy misy fanamiana, mety ho marika izany fa manomboka ratsy ny pudding.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 219 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 162 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |