Ny jiro fahavaratra jiro dia azo atao mandritra ny taona maro, saingy, raha mitombo ianao, dia maniry ny mametaveta ity fomba tsotra ity rehefa mivezivezy amin'ireo legioma samihafa ianao. Nampifanarahinay tamin'ny Heather Christo ity tsiambaratelo ity. Ity tsotsotra maivana maivana ity dia manome ny tsirony mamy avy amin'ny voankazo na ao anaty tsoka sy ao amin'ny glauze, ary tsy misy menaka toy ny sakafon'ny haingana dia satria ny menaka dia ampiasaina fa tsy solika. Izy io dia fanomezana tonga lafatra izay haharitra mandritra ny andro maromaro.
Inona no ilainao?
- Bataille Quick Quick:
- 2 1/4 sotro ny siramamy
- 1/4 sotro
- 2 sasan-tsigara jona
- 2 teaspoons
- zest (lemon)
- 8 ounces dibera (nipoaka)
- 3 atody lehibe (efitra fisakafoanana)
- Kaopy 3 lafarina (tanjona rehetra)
- 1 sirikan'ny sira
- 1 soda baking soda
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 2 1/2 cups squash fahavaratra (mavo, voasikotra)
- Lemon Glaze:
- 1-2 raozy ronono
- 1 siram-boankazo kely (hazavana)
- 1 1/4 siramamy kaopy (mpanadio)
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
Mba hamelezana ny sakafo haingana:
- Oram-paty ho 350 degre. Manaova akanjo lava roapolo 8x4-inch miaraka amin'ny boban-tsakafo.
- Ao anaty vilia boribory, manafina ny siramamy, jiro misy menaka, voankazo sy voankazo ary voatoto mandra-pahafatiny.
- Afatory amin'ny atody, iray isaky ny mandeha, mandra-pahazony ny hazavana ary mavomavo, eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra.
- Ao anaty tavoahangy miavaka iray, mamoritra ny lafarinina, sira, sodasinina ary vovo-pako. Ampio ireo fitaovana maina ho an'ny fofona ary alamino mandra-pahitanao tsara. Raha nanondraka ranom-boasary mafana ilay sira miloko mavo, dia esorinao ilay izy ary ampio ilay tavoahangy natono ho an'ny sakafo matsiro. Misorata tsara mandra-pihaona fotsiny.
- Zarao ny tapa-damba eo anelanelam-boankazo ary manendy 55 ka hatramin'ny 60 minitra (manomboha 45 minitra), na mandra-panao ny fitsapana amin'ny tohodrano. Raha toa ka mitombo ny mofo haingana dia ataovy ny lokony.
Mba hanamboarana ny gonim-bary:
- Asio siramamy tsaramaso sy siramamy ao anaty boaty kely iray, mandra-pahavaratra. Sasantsasany amin'ny siramamy sy ny siramamy siramamy mandrapahafatiny. Raha mbola mamy loatra, ampio kely ny ronono 1 litatra mandra-pahatongan'ny fotoana fohy (tokony ho maitso). Atsaharo mandra-pahavitrihana izany.
- Rehefa vita ny famolavolana haingana, esory avy ao amin'ny oven ary apetraho eo amin'ny sehatr'asa. Alaina avy hatrany ny Lemon Glaze (ambony). Alefaso 10 minitra. Manaova antsy eo amin'ny sisin'ny sakafom-bovoka ary esory tsy ho eo am-patana izy ireo ary avelao hitsoaka tanteraka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 291 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 77 mg |
| Sodium | 216 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |