Ny voanio voaendy dia dipoavatra malaza any Moyen-Orient. Eritrereto ny fihinanana azy ireo toy ny voanjo na poti. Aorian'ny fandoroana ny masombavanao manokana dia apetraho amin'ny kitapo fitahirizana izany ary hitazony mandritra ny herinandro maromaro. Ho hitanao tsy ho ela fa ny fanandramana mora indrindra ho an'ny olona rehetra ao amin'ny fianakavianao dia mahafinaritra.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups squash seeds (mena, karazany hafa karazana)
- 1 3/4 dipoavatra mofomamy (ripaka na
- oliva menaka )
- 1 sotrokely sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Manangona masomboly amin'ny kofehy ary mametraka azy ao anaty paty .
- Ny squash dia mety isan-karazany mandritra ny vanim-potoana - akorna, baolina kitra, ary spaghetti dia karazana tsara. Esory tanteraka ao anaty paty mba hanesorana kisendrasendra .
- Mialà sasatra, miparitaka amin'ny sehatra iray eny amin'ny takelaka cookie ary avela ho maina. Ny voa dia mety ho maina, fa manitra tsara kokoa rehefa feno maina.
- Hanadio ny fatana hatramin'ny 275 degre. Atsipazo amin'ny sira sy dibera ny voamadinika vita amin'ny karbaona ary apetraho eo amin'ny solaitra iray eo amin'ny takelaka cookie vita amin'ny alimo.
- Apetraho ao anaty lafaoro ary alao 15-20 minitra na mandra-pahasambarana volomparasy.
- Ho an'ny karazany maro dia azo ampiasaina amin'ny sira ara-dalàna tsy tapaka ny salohim-bary hafa, toy ny tongolo sira.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 51 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,164 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |