Ny voankazo mainty, ny voankazo mainty ary ny kojakoja tsotra dia matetika ampiasaina amin'ny fikarakarana ao Bahamiana ary mifangaro miaraka amin'ny vinaigrette miavaka ho an'ny sakafo mamy sy mamy. Ireo lovia ireo dia toy ny famenoana tsara ho an'ny sakafo gera toy ny akoho sy mena .
Inona no ilainao?
- Baskety mainty (rakotra)
- 2 boribory mainty hoditra (nararaka)
- 1 ny voamaina (azo hosotroina)
- 1 diplaoma lehibe (mamy, volo)
- 1 sifotra (voavoly)
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 2/3 kaopy maina vinaingitra
- 1/2 menaka oliva
- 1 menaka papay mena
- 2 siramamy kely siramamy
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 cup cilantro (voankazo, voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio tavoahangy, tariby mainty hoditra, Pistola Bell ary tongolo lay ao anaty vilia lehibe iray.
- Mba hanaovana ny fiakanjo, hametrahana vinaingitra, menaka oliva, menaka piliôla, siramamy sy sira ao anaty vilia ary mofomamy mba hitovitovy.
- Manaova akanjo lava, lega ary legioma.
- Ampiasao ny cilantro voahitsakitsaka ary misoritsoritra moramora amin'ny fifangaroana.
- Mafana fo mandra-pahavitan'ny fanompoana.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana.
Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 318 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 9 g |