Io tsaramaso tsotra amin'ny voatabia, tongolo gasy, vinaingitra balsamique sy menaka oliva io dia manenika tanteraka ny tsirony. Izany dia fomba tsara hanavotana tara-tsolosaina tsy manjelanjelatra, na dia tsara indrindra aza raha vita tomatoes amin'ny vonomoka voaloboka.
Na dia miantso karazan-tsigara aza ny fanandramana, dia tsara ihany koa ny fomba azo ampiasana amin'ny voatabiha na kiriolona amam-borona. Afaka mifangaro sy mifanandrify ireo voatabiha izay omenao ianao mba hahatonga azy io ho lasa manintona sy manintona kokoa.
Mila minitra vitsy monja ianao amin'ny alalan'ity raki-peo ity, noho izany dia mora ny miara-manomana mofomamy, picnic, na salady mandritra ny fahavaratra na ny sakafo hariva.
Inona no ilainao?
- 8 voatabia voatabia, voatango ary notapatapahina
- 3 diloilo menaka oliva virjina
- 2 teatrany vinaingitra balsamique
- 2 tongolo gilao lehibe, tapaka sy voatototra
- 1 teopy orkono menaka (1/2) sotro maitso (1/2)
- 1 teaspoon voanio fresh or 1/2 teaspoon basil (azo atao)
- Sakafo mainty hoditra vao manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny voatabia ary afangaroy azy ireo hanala ireo voa.
- Hetezo ireo voatabia ho lasa kofehy ny habeo tianao. Na dia mampiasa voatabia kely aza ianao, dia mila manapaka azy ireo amin'ny antsasaky ka dia mandray ny tsirony amin'ny akanjo.
- Apetraho amin'ny voatabiha lehibe ireo voatabia voatoto.
- Peel ary aforeto ny akanjo tongolobe. Apetraho tsara izy ireo mba hahafahan'izy ireo mifangaro tsara mandritra ny salady.
- Ampio ny menaka oliva, vinaingitra, tongolo gasy, ary zavamaniry (raha ampiasainao) amin'ny voatabia.
- Atsaharo tsara.
- Fandefasana any amin'ny lovia servisy, raha azo, ary farano amin'ny dipoavatra mainty hoditra mba hisafidianana. Azonao atao ihany koa ny manisy plastika ny salady ho an'ny vahiny ary miakanjo amin'ny tsimokaretina ahitra.
- Manana tavoahangy vinaingitra balsamique sy menaka oliva eo amin'ny latabatra ho an'ny vahiny ianao mba hampiakatra vovoka fanampiny raha toa ka maniry.
Ny salady tomato dia azo ampiasaina avy hatrany na ahafahana mipetraka mandritra ny fotoana fohy mba handraisana sy hampivelatra tsiro.
Io salady io dia mety amin'ny picnics sy potlucks, satria tsy misy ingredients mitaky fividianana. Na dia mangatsiatsiaka aza ny hafanana, dia marefo ihany koa amin'ny hafanana amin'ny efitra. Mamelà ny sisa tavela ary ankafizo izy ireo ao anatin'ny iray andro na raha miova ny tontolon'ny sary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 139 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 16 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |